Прогулки снимают стресс, поднимают настроение и помогают поддерживать физическую форму, в том числе сжигают калории. Все эти преимущества делают эту здоровую привычку одна из вещей, которые мы не можем перестать делать ежедневно.
Но есть ли лучшее время дня для прогулки или любое время лучше? Ясно, что упражнения лучше, чем нет, но исследования показывают планирование прогулок до или после еды - разумная стратегия, если вы хотите похудеть.
Помимо улучшения пищеварения, ходьба после еды также может ускорить сжигание жира. Это потому, что сидение в течение часа или более снижает количество ферментов, ответственных за сжигание жира, до 90 процентов.
Прогулки поддерживают ваш метаболизм в разгаре, улучшая способность организма избавляться от жира. И когда мы больше всего заинтересованы в том, чтобы эта функция работала гладко, это когда мы едим.
Таким образом, вставать из-за стола и немного размять ноги особенно рекомендуется как после еды, так и непосредственно перед ним, поскольку в обоих случаях метаболизм остается ускоренным во время пищеварения. Так что, если у вас есть возможность запланировать ежедневные прогулки на обед, ваш силуэт принесет больше пользы, чем в другое время дня.
Если вы предпочитаете езда на велосипеде или бег вместо ходьбы, преимущества точно такие же. Речь идет о небольшом кардио, который, как мы помним, является одним из наиболее эффективных способов поддерживать метаболизм и предотвращать накопление того, что мы едим, там, где этого не должно быть.