Это легкий рецепт, специально разработанный для вас, если вы соблюдаете диету, чтобы сбросить лишний вес, но вам нужно приготовить патилло на основе макарон с легким соусом, который при употреблении в пищу не содержит большое количество калорий.
Если вы будете готовить этот рецепт строго с элементами и количеством, которые подробно описаны ниже, вы сможете попробовать вкусные и разные пасты, вы также будете включать овощи. Теперь вы должны знать, что если вы переедете, вы получите дополнительные калории.
Ингредиенты (на 4 порции):
»400г. лапши вермичелис.
»2 стакана обезжиренного молока.
" Соль.
" Перец.
»Провансальский.
»300г. брокколи.
»3 столовые ложки измельченной петрушки.
»2 мелко нарезанных луковицы.
»2 зубчика чеснока.
»Овощной спрей.
»2 нарезанных зеленых луковицы.
Приготовление:
Сначала вам нужно отварить брокколи в воде в течение 15 минут и процедить. Затем обжарьте лук, дольки чеснока и зеленый лук на сковороде с растительным спреем. После приготовления вам нужно будет добавить нарезанную кусочками вареную брокколи вместе с молоком, солью, перцем и провансальским соусом, вам нужно будет перемешать и варить в течение 10 минут.
С другой стороны, вам придется нагреть воду, как только она закипит, бросить в нее горсть соли и варить вермишели, пока они не будут готовы. После того, как макароны приготовлены, подайте их в источнике, полейте соусом из брокколи и посыпьте сверху измельченной петрушкой.