Веганские диеты и здоровье кожи

При следовании веганская диета и поэтому выбирает исключить из рациона весь животный белок и молочные продукты, может привести к дефициту некоторых питательных веществ, особенно витамин B-12, цинк и железо, будучи в состоянии вызвать проблемы с кожей среди прочего, когда не приняты адекватные дополнительные меры предосторожности.

Веганам обычно следует принимать пищевые добавки для вашей диеты или плана, чтобы не дефицит витаминов и минералов которые могут вызывать различные проблемы со здоровьем, будучи кожа один из наиболее пораженных органов.

-Дефицит витамина B 12

Есть немного источники витамина B-12 которые существуют в веганская диета из пивные дрожжи или обогащенные злаки, но в добавках они могут найти достаточное количество витамина, который является одним из самых важных для здоровье кожи, так как его дефицит может генерировать до глоссит или воспаление языка, язвы во рту, стоматит прежде всего, трещины в уголках рта, гиперпигментация кожи и витилиго, заболевание, вызывающее потерю пигментации на участках кожи.

-Нехватка железа

Железо, содержащееся в растениях, называется железом »нет гема«Потому что он не впитывает, в отличие от содержания в мясе или»гемовое железо», Следует обратить особое внимание на веганскую диету в отношении ее усвояемости, хотя процент веганов с анемия не больше, чем у населения в целом, у веганов более низкие запасы железа а кожные проявления дефицита железа влияют на ногти, придавая им форму ложки, белые вертикальные линии на ногтях, а также трещины на языке и во рту, похожие на те, что видны на Дефицит B-12.

-Дефицит цинка

Несмотря на то, Минеральный цинк содержится в некоторых орехах и бобовых., но в красном мясе и птице содержание выше, и, как правило, веган, не придерживающийся разнообразной диеты, не может получить необходимый ему цинк, в этом случае возникает дефицит минералов, который имеет последствия; кожная сыпь, выпадение волос и замедленное заживление ран.

Фото: MF