Хорошая погода здесь надолго, вы начинаете видеть, что у вас осталось несколько килограммов, и вы не хотите, чтобы ваше тело было неудобно в тот день, когда вам нужно больше не накрываться. Ты хочешь начать диету, вы решаете, какой из них делать, однако перед тем, как все это сделать, вы должны быть внимательны к следующим рекомендациям, чтобы добиться потери успеха.
Чтобы не набрать потерянные килограммы, мы должны обучать своим привычкам питания, включать минимум два литра воды в день и заниматься спортом трижды в неделю.
Чтобы похудание было успешным, мы должны принять во внимание следующие, очень простые и логичные рекомендации, которые не все из нас имеют в виду.
Рекомендации, которым следует следовать перед началом диеты
- Заставь себя иметь пятиразовое питание.
- Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю и гуляйте каждый день не менее получаса. В спорт Это сделает кожу гладкой и не обвисшей, если она очень тонкая.
- Избегайте любой ценой чудо диеты, режим должен быть индивидуальным и индивидуальным.
- Ограничьте масштаб раз в неделю, чтобы не зацикливаться, изменения выглядят лучше и побуждают вас продолжать. Мы должны взвешиваться в одной и той же одежде утром натощак.
- Если вы страдаете от ожирение, первые недели ты худеешь намного быстрее и по мере того, как мы приближаемся к нашей цели, процесс замедляется, потому что теряется накопленный жир.
Рекомендации по питанию, о которых нужно помнить
- Ешьте много фруктов и овощей. Лучше всего употреблять их в сыром виде, но на гриле, жареном или приготовленном на пару. Употребление фруктов должно быть ограничено часами, когда есть солнце, потому что, если они ограничиваются ночью, мы можем иметь нежелательный эффект.
- Всегда наполняйте наши блюда дня овощи и фрукты.
- La мясо должно быть нежирным, не содержит жиров и содержит качественный белок. Рекомендуется мясо курицы, индейки и кролика.
- Бульоны и овощные пюре домашние идеально подходят для тех, кто хочет получить полную дозу необходимых витаминов и питательных веществ.
- Молочные продукты будут обезжирены, и мы будем избегать сладких продуктов.
- Пей хотя бы два литра воды в деньразрешены травяные чаи и кофе, если они подслащены натуральными подсластителями.
Как мы всегда отмечаем, это очень показательные рекомендации, каждый человек - другой мир, и в идеале нужно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, который поможет нам и разрешит все сомнения.
Больше всего мне обходится питьевая вода. Не знаю почему, но я не могу допить бутылку. Все советы очень хорошие и полезные. Я начал зональную диету и на данный момент очень хорошо, я не голоден, потому что я ем 5 раз в день и ем практически все, вы замечаете результаты через неделю, поэтому это побуждает вас продолжать, потому что, помимо этого, вы едите здоровый. Без сомнения рекомендую. Обычно я взвешиваюсь по вторникам, потому что в некоторые выходные я немного схожу с диеты, но я взвешиваюсь только один раз, как вы рекомендуете, не зацикливайтесь на этом. Салу2!