Все еще не спите регулярно? Все больше и больше расследований они указывают на это как на один из секретов более долгой и здоровой жизни.
Следующие самые важные преимущества дневного сна или, как это называют англичане, дремать.
Большинство не высыпаются по ночам
Хотя нам нужно от семи до девяти часов сна, большинству людей не превышает шести часов. Ущерб, нанесенный телу потерянными часами сна, невосполним, но его можно немного облегчить, вздремнув. Это не заставляет вас чувствовать себя таким жизненно важным, как если бы вы отдыхали восемь или девять часов за ночь, но, по крайней мере, помогает быть более сосредоточенным днем, а это уже много. Кроме того, он предотвращает тягу к сахару, которая обычно возникает, когда вы не выспались ночью.
Улучшить работу мозга
Неважно, короткий он или длинный, дневной сон всегда улучшает работу мозга. От 5 до 10 минут достаточно, чтобы заметить улучшение бдительности и умственных способностей. Если вы поспите 20 минут, вы добавите более высокий уровень энергии к преимуществам. И если вы достигнете времени сна, вы не только улучшите работу своего мозга, но и сможете увеличивать ее в геометрической прогрессии, улучшая кратковременную память.
Они укрепляют сердце
Одно исследование показало, что люди, особенно женщины, которые спят не менее трех раз в неделю снизить риск смерти от ишемической недостаточности более чем на 30 процентов. Продолжительность дневного сна в этом исследовании составляла 30 минут, так что это время кажется одним из наиболее рекомендуемых. Однако в идеале каждый из вас должен определить, какая продолжительность поможет вам лучше всего функционировать на всех уровнях в течение остальной части дня. Это один из аспектов, который не рекомендуется обобщать, поскольку каждый человек по-своему реагирует на каждый тип сна.