Как известно, тело принимает мощность которые мы используем в повседневной работе с едой, так как углеводы, белки и жиры являются тремя наиболее важными источниками. Однако, как есть продукты, которые дают нам энергию, есть также продукты, которые забирают ее у нас, поэтому мы должны тщательно изучить нашу диету, особенно сейчас летом, когда жара - это своего рода вампир, который высасывает отложения. энергии в течение дня.
Сложные углеводы, такие как злаки с высоким содержанием клетчатки, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, являются лучшим вариантом, доступным для нас, для получения продолжительной энергии. Это потому, что они перевариваются медленно и стабильно. В простые углеводы вместо этого их следует употреблять в умеренных количествах.
кондитерские изделия, газированные напитки и соки в упаковке содержат простые углеводы, которые быстро расщепляются и усваиваются организмом. Сначала мы чувствуем прилив энергии, но он длится всего 30–60 минут; По прошествии этого времени обычно происходит спад энергии, который делает нас слабее, чем вначале, и даже немного раздражает нас.
В этом смысле также важно избегать употребления алкоголя. И дело в том, что вместе с простыми углеводами он считается величайшим депрессантом. Поэтому попробуйте модерировать потребление алкоголя в периоды, когда вы замечаете упадок сил, так как это только ухудшит ситуацию.
La кофеин Это еще одно вещество, с которым нужно быть очень осторожным, поскольку оно имеет действие, аналогичное действию простых углеводов. Он обеспечивает начальный прилив энергии, который может длиться до двух часов, а тем более, если из-за злоупотребления кофе развилась толерантность к кофеину, но затем за этим чувством жизненной силы следует распад, который в большинстве случаев приводит к зависимости от кофеина. которые в долгосрочной перспективе могут повредить нервную систему людей.