Когда дело доходит до имиджа, абдоминальное ожирение вызывает множество опасений, но больше всего беспокоит не эстетическая частьно что происходит внутри.
Жир на животе очень вреден для здоровья. Также называется висцеральным жиром, поскольку он накапливается вокруг внутренних органов, таких как желудок и кишечник. может повлиять на правильное функционирование организма.
Висцеральный жир производит ряд токсинов, включая цитокины. Эти химические вещества увеличивают вероятность сердечных заболеваний и снижают чувствительность организма к инсулину, который может спровоцировать развитие диабета.
Цитокины также вызывают воспаление, которое может привести к определенным типам рака. В последние годы исследования показали, что связь между абдоминальным ожирением и раком толстой кишки, пищевод и поджелудочная железа.
Вы в опасности?
Не все люди с избыточным весом попадают в группу риска. Чем больше размер живота, тем большую опасность он представляет для здоровья. Специалисты предупреждают, что женщины подвергаются риску, когда они равны или превышают 90 см., а у мужчин - 100 см и выше.
Какие есть решения?
К счастью, человек почти всегда может уменьшить размер своего желудка и, таким образом, снизить вероятность всех этих заболеваний. Следующие привычки необходимы для решения проблемы.:
- Уменьшите потребление сахара и полуфабрикатов.
- Ешьте больше овощей
- Больше занимайтесь спортом, сочетая сердечно-сосудистые упражнения с силовыми тренировками.
- Спите 7-9 часов каждую ночь
- Найдите способы уменьшить стресс