Тренировки на свежем воздухе - одно из преимуществ лета, но важно не упускать из виду термометры в погоне за своим здоровьем. И это работа при высоких температурах становится небезопасной, когда жара и влажность превышают определенную норму.
Прекратите тренировку на открытом воздухе, если температура или влажность слишком высоки. Вместе или по отдельности обе ситуации могут привести к резкому учащению пульса. Это увеличивает риск опасных побочных эффектов.
Как мы узнаем, что выходить на улицу, чтобы заниматься спортом, небезопасно? Очень просто, вам просто нужно узнать погоду в вашем районе. Кардио и высокие температуры перестают быть хорошими компаньонами в путешествиях, когда они превышают 32 градуса Цельсия или 70-процентную влажность.
Чтоб сердце твое не страдало больше, чем нужно, перенесите тренировки на самые прохладные часы дня (первые часы утра). Или займитесь бегом в помещении на беговой дорожке дома или в тренажерном зале, где кондиционер создаст более комфортную среду для вашего сердца и мышц.
Пейте воду и время от времени останавливайтесь, чтобы отдохнуть. другие меры предосторожности при тренировках летом. Всегда носите с собой бутылку воды и не забывайте, что восстановительная растяжка является неотъемлемой частью здоровой тренировки.