Бег - это спорт, требующий длительных усилий, поэтому важно, чтобы повысить производительность, люди, которые практикуют это, едят продукты, которые способствуют этим усилиям.
Эти продукты варьироваться в зависимости от времени суток выбран для занятий бегом. Если вы отправляетесь на пробежку утром, то идеальными продуктами, способными выдержать длительные усилия, будут некоторые, а если вы сделаете это ночью, - другие.
Людям, которые практикуют утренний бег Рекомендуется принимать углеводы во время ужина накануне и полноценно завтракать (фрукты, хлопья и молочные продукты) на следующий день, лучше всего есть его не менее чем за два часа до гонки или как можно дольше. Что касается расписания, то для большинства может быть довольно сложно выполнить это требование в точности.
А теперь идем с теми, кто предпочитает перестать бежать к после заката, что, кстати, является лучшим временем для бега и занятий любым другим видом спорта летом, поскольку солнечные лучи не истощают наши силы. Что ж, в этом случае предыдущее кормление обязательно должно включать, если мы хотим хорошо работать, бобовые и углеводы, хотя время ожидания по сравнению с утренним бегом больше, от 4 до 6 часов, что входит в наш Пожалуйста, поскольку это позволяет включение этих пищевых групп в обеденный перерыв.
Еще один совет по питанию для ночных бегунов, поскольку между последним приемом пищи и забегом проходит довольно много времени, - съесть фрукт или энергетический батончик за 20 минут до 1 часа до начала забега. Ко всему этому мы должны добавить одну очень важную вещь: пейте много воды во время нагрузки, занимаетесь ли вы дневным бегом или предпочитаете бег в ночное время, особенно сейчас, когда температура выше.