знать продукты, которых следует избегать перед сном Это поможет вам не только лучше спать, но и держать линию.
И то, что мы едим перед сном, может иметь последствия для сна и жировых отложений в организме.
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров
Молочные продукты, растительные масла и мясные продукты могут мешать сну. Это потому, что они вызывают расслабление клапана, который отделяет нижний конец пищевода от желудка. Определенно, насыщенные жиры заставляют пищу перемещаться вверх и вниз по желудку в пищевод, удлиняет пищеварение и заставляет ворочаться в постели.
Горячие соусы
Пряный продукт действует на сфинктер пищевода так же, как насыщенные жиры. Это может заставить вас расслабиться, позволяя кислотам, которые образуются в животе, перемещаться вверх по пищеводу. В течение дня вы справляетесь, но в постели, где вы принимаете горизонтальное положение, проблема усугубляется, потому что сила тяжести перестает играть с нашей стороны.
кондитерские изделия
Организм использует сахар из сладостей в качестве топлива и, поскольку он нам не нужен ночью, скорее всего, он будет откладываться в виде жира. Так что не поддавайтесь желанию есть пирожные на ночь. Из всех продуктов, которых следует избегать перед сном, он является одним из самых вредных. Лучше приберегите их на тот день, когда у вас будет возможность сжечь калории с помощью упражнений.
Красное вино
Одно исследование показало, что выпивание бокала вина перед сном затрудняет переход в более глубокие и восстанавливающие фазы сна. Чтобы этого не произошло, не обязательно прекращать пить вино за ужином - особенно если оно расслабляет вас -, но необходимо убедиться, что между ним и моментом попытки заснуть проходит не менее часа.