Чтобы поддерживать линию, важно не терять бдительность во время еды.. Полуденная еда - одна из самых проблемных в этом отношении из-за небольшого количества времени, которое люди обычно должны съесть, прежде чем вернуться на работу.
Однако нехватка времени - не единственный фактор, который играет роль. Отсутствие измерения порций или постоянное исключение определенных групп продуктов питания также приводит к ошибки, которые могут привести к увеличению веса.
Не контролирующие порции
Одна из самых распространенных ошибок - есть больше углеводов (бобовые, макаронные изделия, рис ...), чем организм способен сжечь. Если вы хотите, чтобы полуденный прием пищи не приводил к ожирению, контролируйте количество углеводов. Для макарон и риса вы можете сжать кулак, чтобы определить идеальное количество.. И при планировании приема пищи не забывайте, что хлеб и фрукты также содержат углеводы, поэтому вместо того, чтобы включать их в полдник, вам может быть больше интересно съесть свою порцию хлеба на завтрак. И разделить разные кусочки фруктов между завтраками. , обед и перекус.
Не ешьте овощи
Овощи низкокалорийны и содержат много клетчатки. Это означает, что они удовлетворяют аппетит, не подвергая риску силуэт. Салаты - отличный и простой способ насладиться большим количеством салатов в обеденное время.. Рассмотрите такие ингредиенты, как салат, руккола, морковь, помидоры, болгарский перец и кукуруза. А для еще более сытной трапезы можно положить сверху немного риса или бобовых.
Не ешьте жир
Хотя это правда, что жиры увеличивают риск ожирения, этот факт возникает только в том случае, если их принимать бесконтрольно. Когда мы контролируем количество и выбираем полезные жиры вместо насыщенных и транс, может быть полезным для похудания благодаря своим сытным качествам. Так что не забудьте добавить в салаты немного оливкового масла или добавить сверху несколько ломтиков авокадо.