Возможность избавиться от толстой зимней одежды - это настоящее освобождение, но у юбок, шорт и купальных костюмов есть общее то, что они обнажают нижнюю часть тела, которая не всегда имеет желаемую форму. Следить за этим планируйте тонизировать ноги Эта весна.
Практикуйте сердечно-сосудистые упражнения для уменьшения жира на ногах. Езда на велосипеде, бег и прыжки со скакалкой сжигают больше всего калорий, поэтому, если вы хотите, чтобы результаты пришли быстро, вам следует выбрать один из них и практиковать его от 3 до 5 раз в неделю в течение 60-минутных занятий.
Делайте силовые тренировки пару раз в неделю, уделяя особое внимание внутренней и внешней поверхности бедер, подколенным сухожилиям и ягодицам. Это поможет вам раскрыть мышцы ног, удалив лишний слой жира вокруг себя с помощью кардио.
Ешьте на завтрак белки и сложные углеводы вместо сахаров и рафинированных углеводов. Белок обеспечит энергией вашу утреннюю кардио-сессию и поможет нарастить мышцы, а сложные углеводы поддержат эту энергию и сохранят чувство сытости. В остальное время ешьте что-нибудь каждые несколько часов, чтобы предотвратить переедание, вызванное голодом. Просто убедитесь, что вы не превышаете 150 калорий за раз, и выбирайте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Здоровое и сбалансированное питание важно для тонуса ваших ног.
Пейте воду вместо газировки, фруктовые соки и другие подслащенные напитки. Он не только удерживает вас от обезвоживания, но и помогает получить тонус ног, так как не содержит калорий. Держите H2O под рукой весь день, особенно во время еды. Раннее доливание воды будет способствовать контролю за порциями.