Знаете ли вы, что первый месяц является ключевым в диетах для похудения? Начало похудения на правильной ноге может быть залогом долгосрочного успеха.
И это немедленные результаты очень мотивируют во всех областях, включая потерю веса. Напротив, месяц, проведенный на диете и занятиях спортом, не отразится на шкале весов, может привести к отказу от нее.
По этой причине желательно в течение первых двух недель быть немного строже. Цель состоит в том, чтобы дать толчок новому плану питания, который помогает привести в движение умственные и физические механизмы.
Чтобы сделать это, важно сократить потребление сахара и алкоголя. Также избегайте рафинированных углеводов, таких как выпечка, сладкие злаки, белый хлеб, рис и макароны. Тихо, так как это не будет вечно.
По прошествии первых двух недель верните небольшое количество этих продуктов в свой рацион. Это необходимо сделать для того, чтобы план был устойчивым в долгосрочной перспективе. А ограничительная диета нецелесообразна и нецелесообразна в ближайшие месяцы.
Если вы хотите убедиться, что эти «конфликтующие» блюда не поставят под угрозу результаты, полученные в течение первых 15 дней, установите четкие ограничения, например максимальное количество сладких напитков неделю или один кусок пиццы.
Также не забывайте назначать еженедельное удовольствие.. Ешьте один раз в семь дней то, что вам нравится больше всего, это даст вам большую силу воли, чтобы поддерживать свои здоровые привычки и не сдаваться. Быть мотивированным и довольным - это ключ к похудению и долгому удержанию в очереди.