Вы знали, что они рассчитывают, что мы наберем в среднем четыре килограмма в эти праздники? Вы беспокоитесь о том, чтобы закончить Рождество с еще несколькими килограммами? Те, кто не хочет, чтобы все усилия последних месяцев были потрачены впустую за эти две недели, найдут здесь очень полезные советы по питанию, которые можно применить на практике во время рождественских праздников.
Если вы собираетесь съесть десерт (от чего очень трудно устоять на Рождество), уменьшает размер порции основного блюда используя тарелку меньшего размера. Таким образом, мы добьемся того, чтобы общее количество калорий было более сходным с тем, к которому мы привыкли, что предотвратит заметное увеличение веса.
Пусть овощи станут звездой аперитива. Это придаст красочности празднику, но, прежде всего, питательные вещества, о которых часто забывают, заставляют нас есть больше, чтобы достичь ощущения сытости. А чтобы еще больше снизить количество калорий, в основных блюдах выбирайте овощные соусы вместо соусов с высоким содержанием жира, таких как майонез, и цельнозерновой хлеб вместо белого.
Рождественские праздники характеризуются обилием очень богатой и привлекательной еды. Много раз мы ели все это. Однако вы должны бороться с соблазном бесконтрольно есть, поскольку употребление большего количества пищи, чем нужно организму, - это самый прямой путь к увеличению веса. Кроме того, это повреждает пищеварительную систему; самое непосредственное последствие - изжога. Итак, когда вы сидите за столом прислушивайтесь к своему телу, чтобы знать, когда прекратить есть и послушайте его.