Каждый раз супермаркеты, в которые мы ходим за еженедельными покупками, удивляют нас огромным разнообразием новинок. В данном случае мы имеем в виду большое количество видов йогуртов что мы можем достичь в мгновение ока.
Йогурты очень полезны, и за несколько лет йогурт, покоривший множество сердец, стал самым полезным. греческий йогурт, более густой и кремовой.
Мы хотим рассказать вам о свойствах этого вида йогурта, каковы его лучшие качества и преимущества и насколько он калорийен.
Свойства греческого йогурта
Одно из основных отличий от натурального йогурта заключается в том, что в греческом йогурте отсутствует сыворотка, что делает Он более густой, с меньшим количеством сахара, углеводов, но с большим количеством белков.
По этой причине этот йогурт приносит больше удовлетворения, когда мы его потребляем, потому что белки удовлетворяют нас больше, чем любой другой компонент.
Не все греческие йогурты они с высоким содержанием белкаКак мы говорим, существует большое разнообразие йогуртов, и многие из них обладают разными питательными свойствами.
Эти йогурты являются хорошим источником кальция, поэтому он очень полезен для наших костей, зубов и суставов, что делает нас сильнее и готовит к приходу с энергией в конце дня.
С другой стороны, хорошо известно, что йогурты регулируют нашу кишечную флору, и этого типа йогурта не будет меньше, поэтому, если вы хотите улучшить свою иммунную систему и кишечную флору, будьте сильными не стесняйтесь есть больше этого йогурта.
Подводя итог, можно сказать, что этот тип йогурта более полезен, чем простой йогурт, потому что в нем отсутствует сыворотка.
Это делает это На 40% меньше сахара, на 38% меньше натрия и более чем в два раза больше белка. Каждая столовая ложка - это не только вкусный перекус, но и помогает улучшить здоровье нашего тела.
Польза греческого йогурта
Далее мы расскажем вам, какие преимущества являются лучшими и как они действуют в нашем организме.
- Содержит пробиотики, полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Пищеварительный тракт не содержит токсинов благодаря этим полезным бактериям, они переваривают пищу и убивают некоторые токсичные бактерии.
- Контролируйте артериальное давление. На самом деле один из лучших способов контролировать высокое давление в артериях - это еда и диета, по этой причине удобно употреблять греческий йогурт, потому что он является богатым источником кальция, магния, калия и белка, полезных компонентов.
- Помогает поддерживать здоровый вес. Хотя считается, что греческий йогурт может сделать нас толще, это пища, которая насыщает нас и успокаивает желудок, не позволяя нам продолжать есть больше и в конечном итоге потреблять «запрещенные» продукты.
- Благодаря ему кости становятся крепкими и здоровыми. Будучи богатым кальцием, фосфором, белком и калием, он способствует хорошему здоровью суставов и костей. Это заставляет нас чувствовать себя сильными.
- В нем меньше лактозыПоэтому для людей с непереносимостью это может быть очень полезно, так как они могут потреблять его понемногу, чтобы ввести его в свой рацион, если они хотят повысить уровень кальция, фосфора или белков.
- Исследования показали, что люди с непереносимостью лактозы, может переносить уровни этого типа йогурта, в котором содержится около 12 граммов лактозы. Калорийность греческого йогурта
Много говорят и говорят о том, что этот греческий тёгур очень жирный, и поэтому его нельзя употреблять, если мы соблюдаем диету.
Несмотря на поверья, этот греческий йогурт очень полезен, содержит больше питательных веществ и ценностей, чем натуральный или обезжиренный йогурт. Идеально подходит для употребления с фруктами, овсом или орехами.
Идеально подходит для начала дня потому что с помощью одного йогурта вы покрываете многие потребности, которые необходимы организму для прерывания ночного голодания.
Мы расскажем вам, какая информация о питании включает греческий йогурт, сколько калорий он содержит, белки, жиры, углеводы и его гликемический индекс.
Пищевая ценность греческого йогурта на 100 грамм
- Калории: 139
- Белки 6,4 гр.
- Жир 10,2 гр.
- Углеводы 5,3 гр.
- Гликемический индекс 35 (1,9u)
Для большего сравнения мы оставляем ниже, насколько натуральный йогурт «сделает нас жирными».
Пищевая ценность натурального йогурта на 100 грамм
- 73 калорий
- Белки 4 гр.
- Жир 3,7 гр.
- Углеводы 5 гр.
Идеально сочетать два вида йогуртов. в зависимости от ситуации с нашим питанием, чтобы избежать дефицита как белков, так и жиров, потому что, хотя мы не очень об этом думаем, наше тело также нуждается в углеводы и жиры, чтобы похудеть здоровьем.
Ищите вкусные рецепты йогурта, потому что вы можете приготовить что угодно, от бисквитного торта до соуса для салата или мороженого из греческого йогурта.