Хотя на рынке можно найти полезные сорта, лучшее, чтобы насладиться полноценным завтраком заключается в том, чтобы делать ставки на альтернативы маслу, подобные тем, которые мы предлагаем в этой заметке.
Если вы хотите, чтобы ваш завтрак приносил еще больше пользы для вашего тела, замените традиционный хлеб цельнозерновым. Причина в более высоком содержании клетчатки, которая регулирует пищеварение и помогает контролировать уровень сахара и холестерина.
Оливковое масло
Легко готовить и, главное, очень питательно. Поджаренный хлеб с оливковым маслом содержит витамин Е, полифенолы и полезные жиры. Сопровождайте их апельсиновым соком или кофе утром, если хотите преимущества средиземноморской диеты во время завтрака. Очень важно убедиться, что это оливковое масло первого холодного отжима.
греческий йогурт
Эта пища богата белком, что позволяет поможет вашей коже выглядеть более гладкой и сияющей. Если вы можете позволить себе немного лишних калорий, добавьте немного меда. Ягоды и банан - также два отличных варианта сочетания с греческим йогуртом на тостах на завтрак.
Авокадо
Тост с авокадо - веганский, быстрый, полезный и, что самое главное, очень вкусный. Кроме того, они удовлетворяют аппетит гораздо более эффективно, чем сливочное масло, и представляют собой хорошая доза витамина Е и мононенасыщенных жиров. Вы можете добавить сверху немного специй, чтобы сделать их еще более округлыми.
Арахисовое масло
Арахисовое масло считается одним из самых здоровых продуктов (при условии, что его употребляют в умеренных количествах) в американской диете, арахисовое масло является очень хорошей альтернативой сливочному маслу. Добавьте семена чиа и несколько ломтиков банана для белкового завтрака. - Другими словами, усилитель энергии - богат калием, минералом, который полезен для сердца.