Aceasta este o rețetă ușoară special concepută pentru dvs. dacă sunteți o persoană care face o dietă pentru a pierde în greutate pe care o aveți în plus, dar trebuie să faceți un patillo pe bază de paste cu un tip de sos ușor care, atunci când mâncați, nu încorporează cantitate mare de calorii.
Dacă pregătiți această rețetă strict cu elementele și cantitățile detaliate mai jos, veți putea gusta paste delicioase și diferite, veți încorpora și legume. Acum, ar trebui să știți că, dacă mâncați în exces acest preparat, veți încorpora calorii suplimentare.
Ingrediente (pentru 4 porții):
»400g. de taitei Vermichelis.
»2 cani de lapte degresat.
„Sare.
" Piper.
»Provensal.
»300g. brocoli.
»3 linguri de patrunjel tocat.
»2 cepe mici, tocate.
»2 catei de usturoi.
»Spray de legume.
»2 ceapă verde tocată.
Pregătirea:
Mai întâi va trebui să fierbeți broccoli în apă timp de 15 minute și să-l strecurați. Apoi, ar trebui să sotati ceapa, cățelele de usturoi și ceapa verde într-o tigaie cu spray de legume. Odată gătit va trebui să adăugați broccoli fiert tăiat în bucăți împreună cu laptele, sarea, piperul și provensalul, va trebui să amestecați și să gătiți timp de 10 minute.
Pe de altă parte, va trebui să încălziți apa, odată ce fierbe, aruncați o mână de sare pe ea și gătiți vermichelisul până când sunt gata. Odată ce pastele sunt fierte, ar trebui să le serviți într-o sursă, să turnați sosul de broccoli peste el și să presărați pătrunjelul tocat deasupra.