Ce ar trebui să aveți în vedere înainte de a începe o dietă

Vremea bună este aici pentru a rămâne, începi să vezi că ai mai rămas câteva kilograme și nu vrei să fii inconfortabil cu corpul tău în ziua în care trebuie să mergi mai descoperit. Tu vrei începe o dietă, decideți ce să faceți, cu toate acestea, înainte de toate acestea, ar trebui să fiți atenți la următoarele linii directoare pentru a obține o pierdere a succesului.

Pentru a ne asigura că nu redobândim kilogramele pierdute, trebuie să ne educăm obiceiurile alimentare, să încorporăm un minim doi litri de apă pe zi și practică sport de trei ori pe săptămână.

Îndrumări de urmat înainte de a începe o dietă

• Forțează-te să ai cinci mese pe zi.
• Faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână și mergeți la o plimbare în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. sportiv Va face pielea să se simtă netedă și să nu se lase, dacă este foarte subțire.
• Evitați cu orice preț diete minune, un regim trebuie să fie individual și personalizat.
• Limitați scala o dată pe săptămână pentru a nu obseda, schimbările arată mai bine și te încurajează să continui. Trebuie să ne cântărim cu aceleași haine și dimineața pe stomacul gol.
• Dacă suferiți de obezitate, primele săptămâni slabesti mult mai repede și pe măsură ce ne apropiem de obiectivul nostru, procesul încetinește, deoarece grăsimea acumulată se pierde.

Liniile directoare dietetice de luat în considerare

• Mănâncă multe fructe și legume. Idealul este să le consumați crude, dar la grătar, prăjite sau aburite. Ar trebui să limitați consumul de fructe la orele în care este soare, deoarece dacă acestea sunt limitate la noapte putem avea un efect nedorit.
• Umpleți-ne întotdeauna vasele zilei cu legume si fructe. 
• La carnea va trebui să fie slabă, fără grăsimi și conținând proteine ​​de calitate. Se recomandă carnea de pui, curcan și iepure.
• Supe și piureuri de legume de casă sunt perfecte pentru cei care doresc să-și completeze doza de vitamine și nutrienți esențiali.
• Produsele lactate vor fi degresate și vom evita produsele zaharoase.
• Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, ceaiurile din plante și cafeaua sunt permise atâta timp cât sunt îndulcite cu îndulcitori naturali.

Așa cum comentăm întotdeauna, acestea sunt îndrumări foarte orientative, fiecare persoană este diferită și idealul este să consultați un nutriționist sau endocrinolog pentru a ne ghida și a rezolva toate îndoielile.