Trebuie să ținem cont dacă suferim sau nu anemieEste relativ ușor să suferiți de el deoarece, în graba, mâncarea este adesea neglijată și ne afectează în mod direct sănătatea.
Anemia este o scădere a hemoglobinei pe care o avem în sânge. Cea mai frecventă cauză este deficiență de fierCu toate acestea, trebuie știut că anemia poate proveni și din alte boli.
Vitamina C este ideală pentru a ajuta fierul din alimente să fie asimilat mai repede, din acest motiv, nu ezitați niciodată să luați citrice în timpul săptămânii. Oamenii care suferă anemie feriprivă, Aceștia ar trebui să acorde o atenție specială tuturor celor despre care vom discuta mai jos, astfel încât cel puțin nivelul lor de fier să revină la normal.
Cele mai frecvente simptome
- Cansancio
- gălbejeală
- Scurtă respirație
- palpitații
- Concentratie slaba
- Insomnio
- Probleme de vedere
- durere de cap
- Retenție de fluide
- Alterarea perioadei menstruale
Soluție simplă și sfaturi pentru împărtășirea anemiei
Dacă bănuim că putem suferi de anemie, cel mai bine este să mergem la medicul nostru de familie, astfel încât acesta să poată face o examinare aprofundată și să poată măsura cantitatea de hemoglobină în sânge. În marea majoritate a cazurilor, medicul nostru va prescrie suplimente de fier, o soluție foarte practică, dar pe termen lung nu este considerat în întregime sănătos.
Aportul de suplimente poate provoca gastrită și tulburări de stomac. Idealul este să căutați întotdeauna alternativa naturală și să vă îndepărtați ori de câte ori este posibil de medicamente, din acest motiv, vă lăsăm o serie de sfaturi care merg ca o mănușă pentru îmbunătățirea nivelului de anemie.
- Fistic: Sunt foarte bogate în fier și vitamina C, ceea ce îl ajută să fie mai bine asimilat. În plus, conținutul său de proteine este destul de ridicat și conține mai puține grăsimi. Un fruct uscat ideal pentru a evita suferința de anemie.
- Pinion: Nucile de pin, ca și fisticul, au un conținut ridicat de fier, deși procentul său este mai mic. Deoarece are o aromă mai blândă, este ideal pentru cei mici.
- Polonia: Polenul în sine crește producția de celule roșii din sânge, pe lângă faptul că are mult mai multe proprietăți, îl putem lua ca perfuzie.
- Lintea: Este binecunoscut faptul că consumul unei farfurii bune de linte ne oferă o cantitate mare de fier și nu e de mirare că lintea poate fi luată într-o mie de feluri, atât în tocănițe, cât și în salate, deci nu există nicio scuză pentru a nu le lua în timpul tot anul.
- Suc de lămâie: lămâia este o sursă excelentă de vitamina C, ne ajută să asimilăm mai bine fierul. Prin urmare, putem schimba oțetul din salatele noastre cu suc de lămâie.
- lucernă: Varza de lucernă este un aliment foarte bogat în minerale, în special în fier. Ne oferă multă vitalitate, motiv pentru care sunt văzuți din ce în ce mai des în mâncărurile restaurantelor.
- Bautură de spelt sau de mei: Este o alternativă dacă nu doriți să consumați mai mult lapte de vacă.
- A sta la soare: Ori de câte ori ai ocazia, adică ori de câte ori vremea este bună, plajele sunt ideale, astfel încât toate mineralele să fie fixate.