Ai grijă bună Confruntată cu lucrurile sau studiile de zi cu zi este o abilitate foarte importantă, mulți oameni cred că este o virtute care apare după naștere, cu toate acestea, atenția se poate lucra și perfecționa și se poate obține o atenție mai mare cu o dietă bună bogată în nutrienți și alimente sănătoase.
Una dintre cele mai frecvente cauze pentru care suntem mai confuzi și nu acordăm nicio atenție se datorează lipsei de apă din corpul nostru, deshidratarea afectează în mod direct creierul și dacă nu suntem bine hidratați putem simți oboseală, prin urmare, consumă 2 litri de apă pe zi cel puțin opt pahare de apă.
Creierul ocupă aproximativ 3% din greutatea corporală, produce conexiuni între neuroni datorită anumitor substanțe chimice găsite în corpul nostru, aceste conexiuni sunt principale deoarece sunt responsabile de menținerea activității constante.
În alimente găsim soluția la multe dintre problemele noastreDeși nu știm cum să o vedem, este la fel de ușor ca să te străduiești și să dai o șansă mâncării sănătoase pentru o perioadă de timp, vei vedea cum te simți mai bine în toate modurile, cu o dispoziție bună, mai agilă, mai ușoară, mai plină de viață , vesel și capabil să obțină toate orele de somn recomandate.
Alimente perfecte pentru concentrarea noastră
Creierul necesită cel puțin 20% din energie prezent de ceea ce consumăm zilnic, în mod specific, are nevoie de glucoză pentru a funcționa perfect. Din acest motiv, creierul nostru are nevoie de cele mai bune alimente.
- ou- Conține o mulțime de proteine sănătoase, vitaminele A, B, D și E, excelente pentru sănătatea creierului. La fel și substanța numită colină, care este esențială pentru formarea celulelor.
- Nuci si seminte: unii dintre ei furnizează serotonină, magneziu, dopamină și aminoacizi esențiali. Introduceți în dietă migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui și arahide, atât de obișnuite încât sunt indispensabile în cămara voastră.
- coacăze: aceste fructe mici au un nivel ridicat de antioxidanți, controlează radicalii liberi dăunători care sunt eliberați în corpul nostru, afinul susține atenția și concentrarea cognitivă.
- Ciocolată neagră pură: În ciuda a ceea ce mulți cred, consumul de pește negru pur peste 70% este bun pentru ca atenția noastră să fie mai clară și să ne concentrăm asupra a ceea ce ne interesează, acest lucru se întâmplă datorită flavonoidelor.
- apă: Am menționat că este important să mențineți corpul bine hidratat, din acest motiv, nu ezitați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, veți observa imediat beneficiile apei.