Acesta este un shake ușor care are o aromă dulce și bogată, care este foarte ușor de realizat și necesită doar o cantitate minimă de elemente și timp pentru a-l face. Acum, îl puteți încorpora în orice moment al zilei și la mese, ca desert sau între mese.
Acest smoothie ușor de căpșuni și portocale a fost special conceput pentru toți cei care pun în practică o dietă pentru a pierde în greutate sau un plan de întreținere, deoarece vă va oferi o cantitate minimă de calorii numai dacă îl încorporați în cantitățile corecte.
Ingrediente:
»1 kilogram de căpșuni.
»1 kilogram de portocale.
»100cc. lapte degresat.
»100cc. de apa.
»1 lingura de indulcitor praf.
»2 linguri de smântână grea ușoară.
Pregătirea:
Va trebui mai întâi să spălați cu atenție toate căpșunile, apoi să tăiați frunzele și capetele. Pe de altă parte, trebuie să curățați toate portocalele și să scoateți semințele. Odată pregătite cele două fructe, trebuie să le prelucrați până când obțineți o pastă sau o cremă care nu conține bulgări.
Odată ce toate fructele sunt procesate va trebui să adăugați laptele degresat, apa, îndulcitorul praf și crema ușoară de lapte și să amestecați bine toate elementele. În cele din urmă va trebui să așezați preparatul la frigider timp de 20 de minute și apoi îl puteți servi în orice fel de pahar.