Reduceți rata colesterol fără medicamente este posibil. Unele principii de bază sunt suficiente pentru a modifica nivelul colesterolului, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea de astăzi și a viitorului. În mod normal, folosim un medicină ca o soluție ușoară pentru a regla un dezechilibru, cum ar fi un nivel prea ridicat de colesterol.
În acest fel, sperăm să vindecăm magic bolile care se manifestă în corp. Cu excepția acestui caz, cu un nivel de colesterol Peste normal, medicamentele nu sunt întotdeauna o soluție pe termen scurt. Reduceți rata colesterolului pentru un sistem cardiovascular în formă bună este posibil.
Aceasta implică monitorizarea frecventă a ratei de colesterol pentru a asigura buna funcționare a sistemului cardiovascular. Într-adevăr, în timp, un nivel ridicat de colesterol poate provoca multe complicații în inimă și artere, cum ar fi arterioscleroză și accidente cardiovasculare.
Mânca sănătos
Este o dovadă că calitatea alimentación are un impact semnificativ asupra scăderii colesterolului. Primul lucru de făcut este să determinați dacă colesterolul ridicat este moștenit sau rezultatul dietei. Este recomandabil să se acorde prioritate unei diete variate bogate în fibre, sărac în carne și delicatese. Fibrele limitează absorbția grăsimilor. Nu uitați că fructele și legumele conțin antioxidanții necesari și benefici pentru sistemul vascular.
Las grăsimi absorbit trebuie să provină din acizi grași polinesaturați și mononesaturați. Acizii grași saturați se transformă mai ușor în colesterol decât acizii grași. acid gras nesaturat.
De exemplu, este convenabil să știți că 20 de grame de unt sau brânză acoperă nevoile zilnice de acid gras saturat. Restul crește nivelul colesterolului.
Practica sporturi
Fără a scădea semnificativ colesterolul, practicând un activitate fizică Frecventul întărește în mod eficient sistemul cardiovascular. Organizația Mondială a Sănătății recomandă mersul pe jos într-un ritm bun timp de 30 de minute în fiecare zi.
Lasă de fumat
Dacă se fumează, acumularea de colesterol în artere din cauza colesterolului ridicat este accelerat. Pentru a-și face treaba de pompare a fluxului sanguin, inima va trebui să lucreze mai mult pentru a distribui oxigen. Și acest lucru poate duce la un atac de cord. La fel, dacă arterele sunt complet blocate din cauza nivelului ridicat de colesterol, există riscul de a suferi un accident vascular cerebral.