Dacă v-ați simțit obosit în ultima vreme sau aveți probleme să vă ridicați sau vă simțiți obosit în timpul zilei, este posibil să vă lipsească ceva energie. periuţăs Sunt o metodă bună de recuperare a unei doze bune de energie ca cea pe care o propunem pe bază de ghimbir și căpșuni.
Las căpșune conțin o doză puternică de vitamina C și substanțe nutritive și ghimbir ajută la obținerea unei digestii mai sănătoase, oferind o senzație de sațietate și arderea grăsimilor.
Ingrediente
- O ceașcă de iaurt simplu,
- o jumătate de cană de suc de portocale,
- suc de lamaie,
- 5 căpșuni,
- o lingură de ghimbir proaspăt,
- niște gheață.
Pentru a pregăti acest smoothie trebuie să tăiați căpșunile în bucăți mici și să puneți toate ingredientele în blender. Se amestecă până se obține o textură cremoasă și se bea imediat. Este important să beți piureuri în acest moment, deoarece pierd o cantitate mare de vitamine în jumătatea de oră după preparare.
Smoothie întineritoare
Anumite alimente permit organismului să întârzie îmbătrânirea și sunt bune pentru prevenire osteoporoza, inflamații și semne de îmbătrânire. Smoothie sănătos pe care îl vom propune conține multe antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură, pe lângă faptul că sunt bogate în calciu și minerale care ajută la întărirea apărării. La fel, smoothie-urile energetice sunt cele care conțin o cantitate mare de minerale și substanțe nutritive, care sunt optime pentru organism.
Ingrediente
- O jumătate de cană de mure,
- o jumătate de cană de căpșuni,
- o jumătate de ceașcă de ceai verde,
- trei sferturi de ceașcă de iaurt simplu,
- 2 linguri pulbere de in,
- niște gheață.
Fructele sunt spălate și tăiate în bucăți mici, iar apoi ceai verde într-o cratiță, iar când este gata, puneți totul într-un blender și beți imediat. Dacă doriți, puteți adăuga puțin zahăr în smoothie-uri, dar dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună, vă recomandăm să optați pentru îndulcitori naturali precum stevie sau dragă.
Recomandări pentru lentile !!! Foarte bun!!!