Probabil ați auzit de următoarea frază, noi suntem ceea ce mâncăm. Nu există un adevăr mai mare decât acesta. nutrienți care sunt ingerate prin alimente ne permit să avem suficient putere să efectueze rutina fără niciun impediment.
Dar dacă mănânci mai mult decât ceea ce arzi sau dacă mănânci un tip de mâncare pe care abia îl are nutrienți, ceea ce se face este de a pune în organism calorii goale fără componente nutritive. Din acest motiv te îngrași și începi să suferi de anumite boli precum colesterol, boli de inimă, etc.
Din acest motiv, dacă doriți să duceți o viață sănătoasă, ar trebui să începeți prin a vă revizui dieta și a trece la un NUTRICION mai sănătos și mai scăzut în grăsimi. Pentru a ști ce să mănânci, să ne uităm la câteva principii de bază cu ajutorul cărora puteți începe să vă concepeți propriul meniu.
Las fructe și legume: Este important să mâncați aceste alimente în fiecare zi, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și conțin puține grăsimi și calorii.
L glucide Completele ar trebui să facă parte din dietă, dar vor servi puțin dacă sunt consumate rafinate, deoarece sunt bogate în zahăr și și-au pierdut majoritatea nutrienților. Din acest motiv, este de preferat să optezi pentru carbohidrați complet pentru a consuma fibre și vitamine.
Las proteine conținutul scăzut de grăsimi ar trebui să facă parte din dietă, dar unele sunt mai bune decât altele. În general, carnea slabă și peștele alb sunt recomandate mai mult decât alte alimente, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie complet abandonate, ci mai degrabă să reducă contribuția lor în dietă.
Mai puțin zahăr este esențial pentru a păstra un viață sănătos. În orice caz, deoarece zahărul este necesar organismului, idealul este să optezi pentru zahăr brun, sau, în caz contrar, un îndulcitor care nu are la fel de multe calorii.
persoană care vine mai puțin grăsimi este esențial să duci un stil de viață mai sănătos. Este important să reduceți excesul de grăsime din dieta dumneavoastră. Prin urmare, produsele de cofetărie, delicatese, sosuri și alimente prăjite.