Ritmul nostru occidental de viață nu este propice menținerii liniei și obținerii unui stomac plat. Stilul de viață sedentar este prima cauză de a te lăsa purtați într-un mod general. Într-adevăr, depunem un efort fizic minim atunci când luăm mașina, liftul, scările rulante etc. În birou, rămânem în poziție șezută ore în șir, ceea ce favorizează o relaxare a mușchi abdominal.
În plus, rău comida Afectează aproape toți occidentalii, ducând la dezvoltarea grăsimii abdominale care poate deveni supraponderală. Alte alimente care ni se par blande, cum ar fi berea, băuturile carbogazoase și orice alimente care produc formarea de gaze cauzează o umflarea burții. Prin urmare, pentru a începe cursa noastră pentru a obține un stomac plat, este recomandabil să atacați mai întâi rău obiceiuri.
L burti relaxat trebuie să slăbească și să se fermeze. Pentru a face acest lucru, trebuie să exersați exerciții abdominale. În poziție culcat, mâinile odihnindu-se în spatele capului, picioarele împreună, se inspiră foarte bine și picioarele și picioarele sunt ridicate ușor, întotdeauna împreună, până la 70 de centimetri deasupra solului, comprimând burtă, și apoi coborât ușor expirând.
acest exercita se recomandă practicarea acestuia de zece ori. Apoi este înlănțuit în aceeași poziție, dar ridicând picioarele în unghi drept față de corp, picioarele sunt ușor echilibrate pe flancul stâng, de la stânga la dreapta și apoi invers, repetându-l de până la 10 ori. În acest fel, pot fi sculptate abdominale care pot elimina în cele din urmă mânere de dragoste.
Puteți varia abdominal, dar regula supremă este regularitatea. De asemenea, este recomandabil să ieșiți la plimbare, să vizitați prietenii de la etajul superior urcând scările și, mai presus de toate, să completați toate acestea cu un alimentación dietetică moderând considerabil zahărul și grăsimile.