Înainte de a lua, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră sau farmacistului vitamine. Unele vitamine pot avea efecte secundare grave dacă sunt luate în anumite condiții de sănătate sau amestecate cu alte medicamente. Vitaminele nu trebuie luate fără consultarea medicamentului doctor mai ales dacă aveți o boală cronică sau luați alte medicamente.
Instrucțiunile și avertismentele scrise pe ambalajul vitaminelor trebuie respectate cu atenție pentru a evita luarea mai mult decât este necesar. Este recomandabil să luați cel mai mic doza eficace pentru a evita o supradoză. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să mergeți imediat la centrul de control medical. Dacă dezvoltați o reacție adversă sau alergică la orice tip de vitamine, este indicat să opriți aportul și să consultați un medic.
Trebuie să mâncați corect în timp ce luați vitamine, deoarece cele mai multe dintre acestea necesită hrană în stomac efectiv. Prin urmare, este recomandabil să luați vitamine în timpul meselor sau imediat după. Vitaminele nu înlocuiesc alimentele sănătoase, dar completează anumite substanțe nutritive care lipsesc niste alimente. De asemenea, anumite vitamine nu pot fi combinate între ele.
De exemplu, fier nu trebuie combinat cu alte vitamine sau calciu. În consecință, nu trebuie luat cu produse lactate care conțin calciu, dar fierul trebuie luat cu suc de portocale, care conține vitamina C și care vă ajută absorbție. Dacă se iau suplimente de fier și calciu, acestea trebuie luate cu diferite mese.
Când luați vitamine trebuie să fiți constanți. Este important să stabiliți o oră sau un moment al zilei pentru consumul de vitamine și evitați să săriți peste o zi. Vitaminele nu trebuie luate cu băuturi calde sau reci, deoarece riscă să le împiedice să se dizolve corespunzător atunci când sunt ingerate. Nu uitați că unele vitamine pot fi toxic când este luat în exces.