Aceste semințe au fost încorporate într-o multitudine de rețete de-a lungul anilor și nu este pentru mai puțin, acestea mici conțin beneficii mari pentru sănătate în dimensiunea lor mică, sunt nu numai ideale și perfecte pentru a pierde în greutate, ci și pentru controlează nivelurile nutriționale bune ale corpului.
Sunt originari din MéxicoCulturile aztece și mayaș le consumă de la existența lor practic și nu este pentru mai puțin, deoarece este un superaliment care furnizează energie și o cantitate bună de acizi grași Omega 3 celor care le consumă.
Ne amintim clar și simplu de ce ar trebui să le dai acestor șanse o șansă, mulți dintre populația care le consumă deja vor avea un motiv de a fi. În plus, mulți bucătari îi încorporează deja în rețetele și preparatele lor și este din ce în ce mai frecvent să vezi semințe de chia în pregătirile tale.
Proprietățile și beneficiile semințelor de chia
În linii mari, vedem că sunt foarte bogate în acizi grași Omega 3 și 6, conțin proteine, o cantitate mare de fibre, deoarece o singură lingură ne oferă 3 grame de fibre solubile, antioxidanți, fier, calciu și potasiu. Pe lângă magneziu, mangan, zinc și fosfor.
- Ne oferă un buna hidratare, combinația semințelor cu apa ajută la reglarea electroliților și la menținerea unui corp bine hidratat. Pot absorbi până la dublul greutății lor în apă.
- Ajutor pentru slăbi, dacă ați câștigat câteva kilograme în plus, semințele de chia sunt cei mai buni aliați, creșteți volumul a ceea ce este ingerat și senzația de sațietatea este mai mare și durează mai mult.
- ajută reglează nivelul sângelui și oferă energie. Este ideal pentru cei care suferă de diabet, deoarece aceste semințe sunt digerate încet.
Cum să le luați
Idealul este să începeți ziua cu aceste semințe, acestea pot fi adăugate la o multitudine de feluri de mâncare, boluri de cereale, ovăz, adăugați-l la iaurt, A salate, feluri de mâncare cu paste sau orez. Aroma sa este foarte blândă și nu interferează cu aromele altor alimente. În băuturi este, de asemenea, o opțiune bună, puteți adăuga câteva linguri de semințe de chia la piureuri naturale de fructe, un pahar de lapte sau chiar cafea.
Acest lucru vă va oferi un avantaj suplimentar în ceea ce privește vitamine și minerale.