Sandvișuri ușoare de brânză

Aceasta este o rețetă ușoară, care este foarte simplu de pus în practică, pe care o puteți face într-un timp scurt, care are o aromă bogată și netedă și care necesită doar o cantitate minimă de elemente. Cu toate acestea, este realizat practic cu bietă, câteva legume și câteva elemente ușoare.

Această rețetă pentru sandvișurile ușoare de brută este ideală pentru toți cei care pun în practică o dietă pentru a slăbi sau un plan de întreținere, deoarece dacă o încorporezi în cantități corecte, aceasta îți va oferi doar o cantitate minimă de calorii.

Ingrediente:

> 3 mănunchiuri de brânză.
> 1 cățel de usturoi.
> 1 ceapă verde.
> 1 ou.
> 100g. făină de grâu integral
> 200cc. lapte degresat.
> 2 linguri de brânză degresată.
> Sare.
> Ardei.
> Spray de legume.
> Ulei de măsline.

Pregătirea:

Mai întâi, trebuie să spălați mănunchiurile de brustă, să tăiați frunzele, să fierbeți frunzele 15 minute, să îndepărtați excesul de apă, să le lăsați să se răcească și să le tăiați în bucăți medii. Pe de altă parte, trebuie să curățați cățelul de usturoi și ceapa verde, să le tăiați foarte mici și să le fierbeți într-o tigaie fierbinte unsă anterior cu ulei de măsline.

Într-un recipient ar trebui să așezi breton, usturoi, ceapă, ou, făină, lapte degresat, brânză, sare și piper și să amesteci bine toate elementele. Într-un vas de copt presărat cu spray de legume ar trebui să plasați linguri separate din acest preparat. Ar trebui să gătiți ambele părți într-un cuptor moderat până când ambele părți se rumenesc.