Salată ușoară de pui

Aceasta este o masă ideală pentru ca toți oamenii care efectuează un regim alimentar să piardă acele kilograme în plus care îi deranjează atât de mult. Este preparat cu alimente proaspete, ușoare și ușor de găsit, care vă vor permite să pregătiți o masă delicioasă care să nu vă îngrașe.

Acest salpicón este fabricat din pui, care este un aliment cu conținut scăzut de calorii și ieftin, are, de asemenea, o mare varietate de legume, toate acestea sunt elemente care alcătuiesc majoritatea dietelor care urmăresc să slăbească. Este o masă ideală pentru perioadele anului când este cald.

Ingrediente pentru 5 porții:

»400g. pui fără piele.
»200g. de orez brun fiert.
»100g. de mazăre.
»100g. rosii cherry cubulete.
»2 cepe tăiate mici.
»50g. porumb.
»100g. morcov ras.
»50g. de sfeclă tăiată în cuburi.
»100g. varză tocată mărunt.
»3 albușuri fierți tăiați în bucăți.
»50g. de cartofi fierți tăiați cubulețe.
„Sare.
" Ulei de masline.
»Maioneza usoara redusa cu suc natural de lamaie.

Pregătirea:

Mai întâi va trebui să gătiți puiul la cuptor sau la grătar până este bine gătit, lăsați-l să se răcească și tăiați-l în cuburi mici. Apoi, într-un recipient, adăugați puiul, orezul, mazărea, roșiile, ceapa, porumbul, morcovii, sfecla, varza, albușurile și cartofii și amestecați bine toate elementele.

Apoi trebuie să acoperiți recipientul și să-l așezați la frigider timp de cel puțin 30 de minute. La masă va trebui să luați un castron mare, să plasați salpicón în el și să-l condimentați cu sare și ulei. O puteți stropi cu maioneză ușoară redusă cu suc de lămâie pentru a-i da o notă de aromă.