Aici vă prezentăm o rețetă ușoară diferită de celelalte, este foarte ușor de realizat și necesită o cantitate minimă de elemente și timp pentru a o prepara. Practic este preparat ca pui și câteva legume, în cazul în care un ingredient nu vă place, îl puteți schimba cu unul similar.
Această rețetă pentru rulouri ușoare de pui este foarte bogată și este special concepută pentru toți acei oameni care pun în practică o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru întreținere și doresc să mănânce ceva diferit și care nu îi face să încorporeze o cantitate mare de calorii.
Ingrediente:
> 1 kilogram de pui suprem.
> 1 piper roșu mic.
> 1 ardei gras verde mic.
> 1 ceapă.
> 1 cățel de usturoi.
> 1 ceapă verde.
> Sare.
> Ardei.
> Bețișoare.
> Spray de legume.
Pregătirea:
Mai întâi trebuie să spălați cu grijă puiul suprem, apoi să le uscați și cu un sucitor sau un ciocan de bucătărie trebuie să le zdrobiți ușor, astfel încât carnea să fie mai fină. Pe de altă parte, va trebui să tăiați foarte fin cățelul de usturoi, ceapa verde, ceapa obișnuită, ardeiul gras roșu și ardeiul gras verde.
Odată ce toate legumele sunt tocate, ar trebui să le amestecați bine. În cele din urmă, va trebui să așezați 2 linguri de amestec deasupra și să faceți o ruladă, va trebui să uniți capetele cu scobitori pentru ca umplutura să nu scape și să condimentați cu sare și piper după gust. În cele din urmă va trebui să așezați rulourile într-un vas de copt presărat anterior cu spray de legume și să gătiți timp de 35 de minute într-un cuptor moderat.
Foarte bogat !!!