El regim alternativ de zi este o nouă metodă de hrănire concepută pentru a favoriza pierderea în greutate. Baza pe care se sprijină acest regim este aceeași cu cea a regimului 5.2, care combină perioade de semi-rapid cu alții unde puteți mânca sănătos și autorizați sărbători ocazionale. Succesul acestui regim se bazează tocmai pe acest aspect, pe posibilitatea de a putea mânca, o dată pe săptămână, alimentele care ne plac cel mai mult și care sunt în general limitate sau interzise în regimurile clasice.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că mulți oameni au ales această metodă de slăbire pierde greutateEste important să știm că beneficiile postului pe corp nu au fost încă demonstrate și, prin urmare, este imposibil să știm dacă în cele din urmă duce la o deficiență sau dacă afectează starea nutrițională derivată din alimente. Pe de altă parte, a alimentación astfel este contraindicat la femeile gravide, la persoanele cu diabet zaharat sau la persoanele care iau medicamente.
Pentru a putea urmări acest lucru regim alternativ de zi, săptămâna trebuie împărțită în funcție de diferitele moduri de a mânca. În acest fel, este posibil să slăbești în fiecare fază a procesului. Săptămâna este împărțită după cum urmează:
Zile de purificare: această perioadă este dedicată semi-rapid. Prin urmare, sunt zile restrictive, concepute pentru a detoxifica și purifica în mod natural corpul. În toată această perioadă, se recomandă să nu consumați mai mult de 500 de kilocalorii. Corpul va consuma mult mai puțin în acest fel decât obișnuia.
Zile de regim: aici este vorba despre zilele în care puteți consuma alimente sănătoase, sărace în grăsimi și fără excese. Cu alte cuvinte, trebuie să alegeți carne a se sprijini, pește alb, legume și fructe. Rețetele ar trebui să fie ușoare și ar trebui să optați pentru mâncare ușoară care să vă ajute să slăbiți.
Zile sociale: Cel mai dificil lucru de menținut atunci când mergeți la un regim este să treceți peste weekend, deoarece în această perioadă mesele cu alcool și restaurant împiedică eforturile întreprinse pe parcursul săptămânii. Prin urmare, regimul alternativ al zilei include așa-numitele perioade sociale, în care este permis să cadă în tentația micilor plăceri. cei mici plăceri înseamnă posibilitatea de a bea puțin vin și de a savura un fel de mâncare mai caloric.
În plus, este recomandabil să beți cel puțin 8 pahare de apă ziua pentru a curăța corpul și a elimina retenția de apă.