În cadrul unui program de fitness, alimentația și nutriția sunt elemente la fel de importante ca și exercițiile de întărire a mușchilor. Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să se adapteze regim.
Un regim de fitness Este necesar să câștigi forță, să hrănești mușchii și să pierzi kilogramele în plus. Este esențial să ne amintim că a face un regim de slăbire nu funcționează niciodată dacă nu este însoțit de anumite exerciții de culturism. Prin urmare, este esențial să nu se reducă contribuţii caloric brutal cu riscul de a slăbi metabolismul, provocând efectul yo-yo și generând oboseală mare. Nu este vorba atât de mult să mănânci mai puțin, cât de bine ar trebui să mănânci, adaptând alimentación și completarea acestuia, dacă este necesar, cu produse nutritive.
Regimuri diferite pentru culturism
Este posibil să continuați regimuri predefinit pe care le regăsim cu ușurință în literatura de specialitate despre culturism. Totuși, este de preferat să consultați un specialist dacă obiectivele sunt doar în domeniul activității fizice. Dacă este nevoie de pierde greutate Este de natură medicală, în mod natural ar trebui consultat cu un medic nutriționist care să știe cum să consilieze cu privire la alimente și obiceiuri alimentare bune care ar trebui combinate în practica muzulatie.
Anumite regimuri fitness Studiile intensive recomandă câteva reguli fundamentale:
Luați 6 mese pe zi pentru a contribui nutrienți și vitamine în mod regulat la mușchi. Oferiți proteine și reduceți contribuția lipidelor fără a le suprima efectiv. Limitați consumul de lapte de vacă care complică digestie, preferabil lapte de soia. Dormi bine, culcându-te înainte de 10 noaptea și dormind cam 9 ore pe zi. Acest lucru îmbunătățește metabolism permițând refacerea mușchilor.
Consumați zaharuri rapide după pregătire. Prioritizați carbohidrații lenti în timpul perioadelor de antrenament. Evitați carbohidrații noaptea. Alegeți alimente care se îmbunătățesc îndestulare.