Această rețetă este special concepută pentru acele persoane care fac o dietă pentru a slăbi deoarece este compusă din elemente care nu te îngrașă, atunci când ingeri acest preparat îți va oferi corpului o cantitate minimă de calorii, dar mulți nutrienți.
Dacă îl pregătiți așa cum este detaliat mai jos, puteți mânca și o masă bogată, elaborată, care nu este în mare parte inclusă în meniul dietelor practicate de oameni. Este important să clarificați că nu veți putea mânca în exces acest preparat deoarece în acest fel veți încorpora multe calorii.
Ingrediente:
»3 dovlecei.
„1 ou.
»150g. de ricotta degresata.
»Spray ușor de legume,
»150g. de brânză pentru salut degresat
»1 ½ feta de sunca gatita.
»1 ½ lingură de fulgi de ovăz.
»1 ½ lingura pesmet usor.
»1 ½ lingura de boia.
Pregătire:
Înainte de a începe să gătești, este foarte important să pornești cuptorul la temperatură medie, astfel încât să fie fierbinte când gătești preparatul, acesta trebuie să fie pornit cu cel puțin o jumătate de oră înainte. De asemenea, trebuie să pregătești toate articolele pe care urmează să le folosești și să speli pantofii, acest lucru te va ajuta să fii mai organizat atunci când gătești.
Ar trebui să tăiați dovleceii pe jumătate și să le scoateți cu o lingură. Luați un recipient și amestecați în el pulpa acestuia, ricotta degresată, oul, șunca și brânza pentru salut, odată ce elementele sunt bine integrate. În cele din urmă trebuie să umpleți dovleceii, presărați-i cu pesmet și boia. Apoi gătiți într-un cuptor mediu timp de 30 de minute.