Dacă sunteți o persoană care urmează o dietă pentru a slăbi și doriți să pregătiți și să mâncați un preparat bogat pentru a vă oferi un tratament, dar fără a depăși prea mult în caloriile pe care urmează să le încorporați, această rețetă ușoară este perfectă pentru dvs. . Desigur, trebuie să-ți placă pastele și peștele.
Pregătindu-l cu exact elementele care sunt detaliate mai jos, 4 persoane pot mânca, fiecare încorporând în jur de 300 de calorii. Acum, este o mâncare foarte ușor de preparat, compusă din elemente ușor de obținut și pe care majoritatea oamenilor le plac.
Ingrediente:
* 1 cană de lapte degresat.
* 300 g de lumină uscată sau spaghete întregi.
* Sare.
* Piper.
* 3 linguri de ulei de măsline.
* 3 linguri de vin alb uscat.
* 4 linguri de arpagic tocat.
* 300g. somon proaspăt (bucată întreagă).
* 1 ceapă tocată.
* Suc de lămâie.
* 1 1/2 linguriță amidon de porumb.
Pregătirea:
Va trebui să așezați somonul câteva minute în suc de lămâie, apoi îl condimentați cu sare și piper și se rumenesc pe ambele părți într-o tigaie periată cu ulei. Odată ce peștele este auriu, va trebui să îndepărtați pielea și oasele pentru a-l putea sfărâma.
Pe de altă parte, trebuie să sotezi ceapa în ulei, când este transparentă, adaugă vinul. Continuați să gătiți până când alcoolul se evaporă, adăugați laptele cu amidonul diluat și gătiți la foc mic până se îngroașă. Apoi adăugați peștele și amestecați.
La final gătiți spaghetele al dente, amestecați-le cu somonul, condimentați din nou cu sare și piper și la servire presărați vasul cu arpagic.