El aavocado Întotdeauna a fost considerat un produs care nu este foarte adaptat atunci când vine vorba de realizarea unui regim. Motivul este că acționează ca un aliment foarte caloric în raport cu alte fructe. Într-adevăr, conține cu greu apă și este bogat în uleiuri esențiale care cresc intrare energic. Cu toate acestea, studii recente au arătat că avocado conține grăsimi bune, care ajută la reglarea nivelului de colesterol.
Deși este adevărat că avocado ar trebui consumat cu moderație, acest fruct este bogat în grăsimi monoinsaturate, ceea ce crește senzația de sațietate. Acest lucru este mai durabil, ceea ce vă permite să nu vă fie foame între mese. fibre iar proteinele pe care le conține acest fruct accentuează acest efect satisfăcător și ajută la evitarea foametei mai mult timp.
Prin urmare, pentru a obține pierde greutate Datorită avocado-ului, este imperativ să consumați acest fruct pe parcursul primei părți a zilei pentru a arde caloriile și energia pe care le furnizează. Trebuie remarcat faptul că mai mult de două treimi din calorii avocado sunt folosite de organism ca sursă de energie.
Avocado umplut cu ton
acest rețetă slăbire pe bază de avocado este perfect, deoarece combină două surse de proteine care sunt indicate pentru sport. În acest fel, caloriile sunt folosite pentru a da putere. Pentru a face această rețetă aveți nevoie de 2 avocado copt, un ou, 2 conserve de ton fără ulei, salată, o lămâie, maioneză ușoară, sare și piper.
Primul lucru de făcut este să gătești ou într-o cratiță cu puțină apă. În acest timp, salata verde este spălată și tocată în bucăți mici pentru umplutura de avocado. Apoi, avocado este tăiat orizontal și groapa este îndepărtată. pulpă, se zdrobește și se amestecă cu salata verde. Când oul este tare, se scoate din cratiță și se toacă pentru a-l amesteca cu umplutura.
Deci, că avocado nu vă înnegriți, este indicat să puneți puțin suc de lămâie. Apoi tonul se sfărâmă și se amestecă cu umplutura. Se sare, se adaugă piper, puțin maioneză și se amestecă bine. Apoi, pur și simplu așezați umplutura în jumătățile de avocado pentru a putea gusta foarte bine un fel de mâncare delicioasă pic caloric.