Cui nu-i place să aibă din când în când o felie frumoasă de pepene verde proaspăt? Este unul dintre fructele care ridică cele mai multe pasiuni și nu este pentru mai puțin, este una dintre cele mai hidratante, este bogată în fibre, este dulce, sărac în carbohidrați și foarte versatil.
Este originar din Africa de Sud, deși cu toții putem găsi culturi în întreaga lume. Proprietățile sale sunt minunate, așa că vă recomandăm, ori de câte ori este sezonul, consumul său continuu.
Pepene este bogat in apa, sarac in calorii și unul dintre cele mai sănătoase produse pe care le putem pune în gură. Poate fi numit și pepene verde, aguamelon etc.
Informații nutriționale despre pepene verde
Pepenele verde este o opțiune bună de fructe dacă ceea ce căutăm este să ne hidratăm, să gustăm ceva dulce, bogat și cu puține calorii. Aici vă spunem care este tabelul său nutritiv de interes.
- Este alcătuit din 91% apă. Deci carbohidrații sunt minimi.
- Deși pe calorii, este compus din 89% carbohidrați.
- 7% proteine.
- 4% grăsime.
- Vitamina A de 17%.
- Vitamina C de 21%.
- Cantitate redusă de vitamine B1, B2, B3 și B6.
- Fibră cu 0,6%.
- Proteine cu 0,9%.
- Calorii 45,6%.
- În cele din urmă, are doze mici de potasiu, mangan, fier, fosfor, magneziu.
Proprietăți de pepene verde
Pepenele verde este unul dintre alimentele care se caracterizează prin faptul că este un antioxidant, deoarece are componente precum beta-carotenii, licopenii sau citrulina.
- Fiind bogat în licopenEste un fruct foarte antioxidant. Această componentă este bună pentru a evita suferința de cancer de prostată. Previne atacurile de cord și cancerul de colon.
- Sunt eficiente în prevenirea deshidratării. Acestea reduc presiunea căldurii asupra corpului și pot ameliora oboseala.
- Bogate în vitamine din complexul B, ele ajută la obținerea mai multă energie în organism.
- Ideal pentru slăbit deoarece sunt sărace în calorii. O ceașcă conține 48 kcal.
- Acestea oferă potasiu și magneziu, ajută la buna funcționare a insulinei și scad nivelul zahărului din sânge.
- Pe de altă parte, ele ajută scad colesterolul
- Au o cantitate bună de fibre, deci este perfect pentru cei care suferă de constipație.
- Este bogat în acid folicDe aceea, este recomandat femeilor însărcinate pentru dezvoltarea corectă a bebelușului.
Care sunt beneficiile pepenelui verde
Pepenele verde ne poate oferi mai mult decât momente de fericire atunci când îl consumăm, atât la nivelul gustului, cât și la atributele sănătoase, să știm ce poate face acest fruct delicios pentru tine.
- Previne riscul suferinței boli cardiovasculare.
- Reduce tensiunea datorită compoziției sale în citrulină, un aminoacid neesențial care poate fi găsit în pulpa albă de pepene verde.
- Relaxează vasele de sânge și stimulează dilatarea, adică reduce tensiunea arterială și bolile de inimă.
- Scade inflamația.
- Crește sănătatea ochilor. Conținând o cantitate bună de vitamina A și provitamine, cum ar fi beta-carotenul, menține bolile oculare departe.
- Ameliorează durerile musculare. Putem beneficia dacă consumăm jumătate de litru de suc de pepene verde pentru a reduce afecțiunile musculare după exerciții, în plus, ritmul cardiac se va recupera și.
- Protejează împotriva anumitor tipuri de cancer. Previne și reduce stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi, una dintre principalele cauze ale cancerului. Încetinește creșterea unor tumori.
- Fiind bogat în beta-carotenul este investigat pentru a întârzia apariția cancerului de prostată, te protejează împotriva acestuia.
- Vitamina C, acționează ca un antioxidant, astfel celulele sunt protejate de radicalii liberi și se evită anumite tipuri de cancer: esofag, stomac, pancreas.
- Este unul dintre fructele care ne dă cea mai mare apă, deci este perfect pentru a evita deshidratarea nejustificată. În perioadele în care este foarte cald, poate deveni băutura ta preferată.
- Pe de altă parte, este un fruct foarte diuretic, Fiind aproape toată apa, ne determină să expulzăm o cantitate mare de toxine prin urină, este perfectă pentru toți acei oameni care suferă de retenție de lichide.
- În cele din urmă, toate sistemul urinar Veți fi într-o formă bună, deoarece în afară de utilizarea acestuia pentru eliminarea toxinelor, potasiul conținut de pepene verde ajută la eliminarea și curățarea tuturor bacteriilor care pot fi depuse în vezică.
Pepenele verde este un fruct de sezon, pot fi cumpărate pe toate piețele, deși recomandăm întotdeauna versiunile ecologice. Smoothies și sucuri se pot face prin amestecarea altor fructe, aroma sa este dulce și foarte versatilă.
Chiar și cei mai îndrăzneți îl adaugă la tipic Gazpacho andaluz pentru o atingere diferită. Puteți face gheață naturală cu sucul său, nu este necesar să adăugați zaharuri sau îndulcitori, deoarece fructoza pe care o are este mai mult decât suficientă. Perfect pentru iubitorii de fructe de apă și care caută să se reîmprospăteze și, la rândul lor, să nu se îngrașe.
Un fruct care toate sunt avantaje.