Aceasta este o rețetă ușoară foarte bogată și ușor de preparat, este practic făcută cu pui și dovlecei. Acum, îl puteți mânca în orice moment al zilei, este ideal pentru cei care fac o dietă să slăbească sau un regim de întreținere.
Dacă sunteți hotărât să faceți și să încercați acest tort ușor de pui și dovlecei, este important să respectați toate elementele pe care le conține la literă, astfel încât să fie o rețetă ușoară, ar trebui să controlați și cantitatea de tort pe care o mâncați pentru că dacă depășești, vei încorpora mai multe calorii.
Ingrediente:
> 1 ½ pui dezosat.
> 2 kilograme de dovleac.
> 3 cepe.
> 1 ceapă verde.
> 1 ardei gras verde mic.
> 2 căței de usturoi.
> 40g. unt ușor.
> 100cc. lapte degresat.
> Brânză rasă ușoară.
> Sare.
> Oregano.
> Spray de legume.
Pregătirea:
Mai întâi va trebui să spălați puiul și să-l gătiți în cuptor sau într-o tigaie, odată ce este rece trebuie să îl tăiați în bucăți mici. Pe de altă parte, va trebui să curățați dovleacul și să-l fierbeți, odată ce este fiert, va trebui să scoateți apa, să adăugați sarea, untul și laptele și apăsați și amestecați bine până obțineți un piure cremos.
Apoi, trebuie să sotati ceapa, ardeiul gras și cățelele de usturoi. Odată ce sunt fierte, va trebui să o amestecați cu puiul și să condimentați cu sare și oregano. Într-o tavă presărată anterior cu spray de legume va trebui să puneți mai întâi amestecul de pui, apoi acoperiți-l cu piureul și presărați brânza rasă. Gatiti la cuptor moderat timp de 35 de minute si serviti fierbinte.