Vă prezentăm un rețetă să mănânce sătul și asta nu îngrașă nimic: piure de cartofi cu pește. Pentru o persoană veți avea nevoie de un pachet de piure de cartofi deshidratat, 110 ml apă fierbinte (care nu fierbe), 40 g pește alb, un gălbenuș de ou și rozmarin.
La preparare este simplu și ușor de realizat: pește, și pregătiți piureul de cartofi cu apa fierbinte. Apoi, cu o furculiță, zdrobiți peștele gătit, amestecați-l cu piure de cartofi și se adaugă gălbenușul de ou.
În cele din urmă, este suficient să amestecați bine întregul, să rectificați sarea și puțin altceva. Plato dietetic este gata și poate fi însoțită cu salată de salată verde și câteva roșii cherry.
Acest piure are mai multe avantaje: este un bun sătul, satisfacerea poftei de mâncare și furnizarea nutrienților necesari pentru Salud, evitând orice risc de creștere în greutate. Pe de altă parte, preparatul nu durează mai mult de 40 de minute, iar ingrediente sunt simple și ușor de găsit. În cele din urmă, felul de mâncare este foarte gustos și este ideal pentru copii să mănânce pește.
Apa pentru prepararea piureului poate fi înlocuită cu lturnat de vacă sau soia. O altă posibilitate este să amestecăm apa cu puțin lapte: vom obține o culoare mai bună. Peștele oferă o mare intrare energic, deoarece prezintă o altă serie de proteine suplimentare. Această rețetă oferă aproximativ 26 g de proteine, 8 g de lipide și 10 g de carbohidrați, deci nu este ingrasa, oricât ai mânca.
Mai multe informatii - Dietele moi