La creatina Este unul dintre suplimentele nutritive pentru sport care este cel mai susceptibil la provocarea bolilor renale. Această substanță crește asimilarea proteinelor, care pot provoca o presiune excesivă asupra rinichilor, deoarece trebuie să curățe și să purifice reziduurile de proteine din organism. În cazul în care un regim nutrițional bogat în proteine, există șanse mai mari de insuficiență renală și alte boli care pot apărea mai frecvent, dar nu este dovedit științific că aceste boli apar în toate cazurile.
Probleme musculare
La creatina Este o substanță care, pe lângă faptul că ajută la asimilarea proteinelor, provoacă, de asemenea, retenția și deshidratarea apei, lipsa de minerale și o dezechilibru electrolit în organism. Toate acestea pot duce la disfuncții musculare în timpul sesiunilor dificile de antrenament și în special în cazurile de temperaturi ridicate. Contracțiile sau crampele pot apărea mai ușor dacă se iau suplimente de creatină.
Digestie și greutate
Unul dintre efectele negative ale creatina pe corp este puterea sa de a destabiliza nivelurile de potasiu și electroliți. Pot apărea probleme digestive, cum ar fi indigestia, vărsăturile și deteriorarea.
În plus, consumul excesiv de creatina în mod normal poate duce la creșterea considerabilă în greutate. Aveți grijă, acest lucru nu trebuie confundat cu creșterea masei musculare, deoarece creatina poate duce la retenția de apă și, în consecință, la o creștere în greutate. Ar trebui să fii precaut cu privire la utilizarea creatinei dacă nu vrei să suferi de probleme cu greutatea.
Efecte secundare pe termen lung ale creatinei
Creatina este o complement nutrițional utilizat pe scară largă în sport pentru a îmbunătăți performanța, forța și rezistența. În ciuda faptului că există contraindicații în consumul său și că este convenabil să-l moderăm, niciun studiu științific actual nu arată că această substanță poate duce la efecte secundare pe termen lung.
Pe de altă parte, trebuie subliniat faptul că produsul nu afectează în același mod toți consumatorii. Vă recomandăm să luați un consum moderat de creatină și, astfel, puteți evita dezvoltarea enfermedades rinichi, digestiv, muscular sau în greutate.
În același mod, acest supliment este indicat pentru sporturile care necesită un efort mai mare, cum ar fi culturism o ridicare de greutăți, în care iese în evidență eficacitatea, dar nu este atât de necesară în sporturi precum atletismul, înotul sau tenisul.