Este foarte posibil ca dacă consum de pan, puteți slăbi. În orice caz, este convenabil să vă informați bine despre acest subiect, deoarece există un mit în jurul pâinii care trebuie rupt.
Primul lucru este că pâinea nu îngrășează. Ingredientele care se consumă cu pâine te îngrașă. Pe de altă parte, dacă vă amintiți piramida alimentară, știți că hidrații sunt componente esențiale ale unei diete normale. Acesta este motivul pentru care nu puteți opri consumul de pâine și nu pierdeți în greutate dacă dieta nu este echilibrată. Prin urmare, nu pâinea în sine te îngrașă.
Întotdeauna este de acord mânca tigaie integrală. După procesul de rafinare la care este supusă făina albă, majoritatea elementelor nutritive se pierd și, în consecință, un consum de pâine albă este sărac în vitamine și minerale. În orice caz, dacă se acordă prioritate pâinii integrale de grâu, organismul asimilează mai multe fibre și, în același timp, va fi mai ușor să reglezi tranzitul intestinal.
Es bueno mâncați pâine dimineața Deoarece hidrații sunt macronutrienți care furnizează multă energie și, dacă această energie nu este arsă, ajunge să fie stocată în organism sub formă de grăsimi saturate. Din acest motiv, culturistii mănâncă cantități mari de carbohidrați, deoarece transformă caloriile din acești macronutrienți în energie.
Deși am afirmat că pâinea este o componentă esențială a dietei, este adevărat că consumul său ar trebui să fie limitat. Într-adevăr, unele dintre proprietățile sale pot afecta sănătatea.
El consumul de pâine albă Este ca și cum nu ai mânca nimic sau, mai degrabă, ai mânca calorii care nu contribuie cu nimic din punct de vedere nutrițional.
Când mănânci pâine albă, crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce poate provoca o creștere în greutate și favorizează dezvoltarea unor boli precum diabetul de tip 2.
Din toate aceste motive, este important mâncați mai puțin pâine zilnic și prioritizează cele mai sănătoase, cele mai bogate în substanțe nutritive și cele mai interesante alternative pentru organism.