Vă prezint o rețetă pentru a prepara o omletă care dă patru porții și este, de asemenea, săracă în calorii. Este ideal pentru o dietă echilibrată.
Ingrediente
4 albusuri
2 ceapă mică
Sare și piper
1 vârf de nucșoară
2 cutie de ton natural mărunțit
Roua de legume
Preparación
Se caleste ceapa bine tocata intr-o tigaie cu spray de legume, pana cand sunt fragede, se pun intr-un recipient impreuna cu tonul bine scurs, cu praful de nucsoara, sare si piper, se amesteca totul bine, se adauga albusurile batute anterior si amesteca din nou.
Încălziți o foaie de copt cu spray de legume, odată ce este fierbinte, turnați preparatul și îndepărtați-le atunci când albii sunt cași și aurii deasupra.