la împiedicați pielea să se resemneze, pierzând elasticitatea și durereaAveți grijă de dieta dvs. și căutați cele mai bune vitamine din alimentele pe care vi le recomandăm.
Vitamine care te vor ajuta să ai pielea radiantă
- Vitamina A: această vitamină vă ajută să vă recâștigați starea naturală a pielii după o expunere puternică la soare. Controlează faptul că nu apar pete pe acesta, previne îmbătrânirea prematură și ajută la repararea celulelor. O puteți obține în legume verzi, cum ar fi el kale, kiwi, căpșuni sau ardei galbeni.
- Vitamina B: are o mare putere de hidratare și reparare a pielii. Previne iritarea pielii atunci când pielea a fost arsă. Pentru a obține această vitamină lactate, iaurt, lapte sau brânză.
- Vitamina C: este cunoscută sub numele de vitamina soarelui sau a verii. Ajută la repararea corpului de la temperaturi ridicate, ne împiedică să suferim de transpirație sau de căldură. Favorizează producția de colagen, protejează pielea de razele soarelui. Portocale, piper roșu sau aceeași papaya.
- Vitamina D: previne îmbătrânirea și menține pielea puternică. O piele netedă și fără riduri, trebuie să ne protejăm pielea ori de câte ori facem plajă, chiar dacă ieșim din casă pentru a face câteva comisioane. Găsiți vitamina D în ton, sardine sau ouă.
- vitamina E: este foarte sănătos și joacă un rol bun împreună cu vitamina C. Efectele sale antioxidante ajută pielea să protejeze expunerea la soare. Funcționează ca un antihistaminic natural, reduce efectele astmului și alergiilor, așa că nu ezitați să consumați tofu, nuci sau porc, oaie sau somon.