Am auzit asta de multe ori, este important să beți mult apă. Apa este preferabilă sucuri sau în lapte, apa purifică corpul fără a adăuga niciun alt ingredient sau element în corp. Mesele trebuie împărțite în 5 sau 6 porții pe tot parcursul zilei, mic dejun este cea mai importantă masă și cina ar trebui să fie cea mai ușoară.
Nu este niciodată recomandabil să rămâi cu foameDar nici nu vă umpleți prea mult stomacul. Dacă aveți posibilitatea să mâncați întotdeauna alimente proaspete, ar trebui să faceți acest lucru. În acest caz, ar trebui să fii prudent prin spălarea alimente înainte de a le ingera pentru a evita bolile și bacteriile prezente.
combină carne y pește în dietă, deoarece ambele sunt necesare, dar încercând întotdeauna să aleagă cel mai puțin gras. Proteinele sunt esențiale pentru a fi în formă. În unele zile pe săptămână puteți opta pentru o masă fără carne sau pește și alege legume, o sursă excelentă de proteine, nutrienți și vitamine.
Las fructe y legume Sunt esențiale și ar trebui să încercați să le luați în fiecare zi, întotdeauna în bucăți și evitând sucurile. Nu este recomandabil să lăsați în afara produselor lactate, care sunt foarte importante, mai ales în Mujeres. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, laptele degresat și iaurturile nu ar trebui să lipsească în dietă pentru a fi în formă.
Trebuie folosită doar sarea potrivită. Pentru a evita preparatele fără gust, puteți înlocui sare gătit pentru alte condimente. Usturoiul este un aliment care pe lângă rețetele de aromatizare este foarte sănătos pentru el. corp deoarece este un agent de curățare puternic. Acest ingredient se află în partea de sus a listei de alimente cu proprietăți curative care nu ar trebui să lipsească într-un regim.
Și, pentru a termina, lăsați-vă purtați de intuiție. Dacă într-o zi vă permiteți să vă lăsați purtați de ispită și mâncați foarte mult caloricDe asemenea, nu este convenabil să dramatizezi. Un alt lucru este că acest lucru se întâmplă frecvent, atunci poate însemna că regimul dumneavoastră este slab adaptat și că aveți nevoie de ceva hrănitoare că nu ingeri.