hrănire Înainte de antrenament este foarte important, deoarece nu este același lucru să mănânci o masă ușoară sau copioasă și apoi să te dedici să alergi pe bandă timp de o jumătate de oră.
Mulți oameni preferă să nu aibă nimic în stomac înainte de a merge la antrenament Deoarece scopul său este de a arde calorii, totuși, consumul anumitor alimente înainte de a face sport este foarte pozitiv pentru ca acele calorii să se piardă în mod satisfăcător, trebuie doar să știți care sunt acestea:
Cele mai bune alimente pentru antrenament
În funcție de exercițiul pe care urmează să îl desfășurăm, vom avea nevoie de niște alimente sau de altele, deși, în orice caz, vom face o analiza generala astfel încât, indiferent de modul dvs. de instruire, nevoile dvs. să fie acoperite.
- Sucuri de fructe și legume: Sunt în creștere și nu este pentru mai puțin, într-un pahar putem aduna toți nutrienții și vitaminele necesare care sunt luate dintr-unul. Combinație perfectă de fructe și legume care vă va oferi energie, lichide și vitamine. Vă recomandăm spanac, țelină, varză, pătrunjel, broccoli, care împreună cu banane, mere, kiwi și ananas pot face amestecuri spectaculoase.
- Semințe de chia: acești mici au un procent mare de omega 3 în interior, o linguriță va fi suficientă pentru ca corpul nostru să o absoarbă, în plus, sunt perfecte pentru a ne oferi o senzație de sațietate, evitând astfel gustarea între mese.
- avocado: o legumă compusă din grăsimi esențiale sănătoase, care sunt foarte necesare pentru ca acestea să fie transformate în energie, nu vă temeți de caloriile lor, întrucât, în realitate, aceste calorii nu sunt transformate în grăsimi, ci în energie necesară pentru a face sport.
- ouă: consumul lor regulat ne poate ajuta să ne creștem masa musculară, proteinele din ouă sunt vitale pentru a menține mușchii sănătoși și puternici. Ideal pentru micul dejun.
- ovăz: indiferent dacă sunt fulgi întregi, cum ar fi tărâțele de ovăz, este perfect pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, precum și pentru evitarea colesterolului rău din corpul nostru. Este sărac în calorii și ne oferă multă energie, carbohidrați sănătoși.
- Frutos sec: acești mici sunt perfecti pentru a avea suficientă energie pentru a efectua atunci când se antrenează, chiar dacă au cantități mari de calorii, grăsimile lor sunt alcătuite din uleiuri esențiale foarte sănătoase care în loc să devină grăsimi „rele”, ne vor ajuta chiar să slăbim . Introduceți nucile într-un mod controlat în dieta dvs. și veți primi acea doză de vitamine și energie pe lângă calmarea poftei de mâncare.
Estos fiul los de algunos alimente că poți consuma chiar înainte de antrenament, nu te vor face să rămâi pe jumătate, dar îți vei îndeplini obiectivele și, de asemenea, vei pierde în continuare greutatea dorită.