Yoga se practică de mii de ani, un exercițiu considerat astăzi ca un sport deoarece ajută la exercitarea fizicului, la menținerea unei forme și a unei sănătăți bune. Ideal pentru toate vârstele, deoarece persoana însăși dictează mișcările în funcție de abilitățile, interesele și obiectivele sale.
Yoga, doar avantaje
Practicarea acestei discipline de două ori pe săptămână ne ajută să ne protejăm corpul. Acest lucru se întâmplă deoarece concentrația de sânge a unei molecule este legată de apariția boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord, diabetul de tip 2 sau artrita.
În plus, practicarea yoga vă va îmbunătăți dieta, pentru că vei deveni o persoană cu alte priorități și vei fi conștient de ceea ce mănânci în orice moment.
Yoga este, de asemenea foarte recomandat persoanelor peste 65 de ani, ajută la prevenirea căderilor deoarece flexibilitatea dvs. crește considerabil, echilibrul și încrederea atunci când parcurgeți drumuri mai sinuoase crește și vă simțiți mai sigur.
Lucruri de reținut înainte de a practica Yoga
- Fii bine motivat. TTrebuie să fim conștienți de faptul că succesul practicii rezidă în sine, trebuie să avem în vedere disciplina, răbdarea și voința de a obține toate beneficiile yoga.
- Continuitate și constanță. La început suntem pierduți și oarecum confuzi cu toate posturile, în fiecare sesiune ia-l ușor, acordă-ți timp, în mod normal este nevoie de 4 săptămâni pentru a învăța primele poziții de yoga și cum sunt realizate corect. În mod ideal, faceți activitatea de două ori pe săptămână, durând 45 de minute și de preferință dimineața sau înainte de culcare.
- Mediu inconjurator. Este necesar să aveți un climat confortabil, ventilat și calm. Un spațiu liber de obstacole în care poate fi încurajată o atmosferă de calm și relaxare.
- Feriți-vă de afecțiuni. Nu trebuie să uităm că este un sport și, dacă suferim vreo afecțiune fizică la nivelul oaselor sau articulațiilor, va trebui să ne consultăm medicul pentru a ne da acordul pentru a desfășura această activitate milenară.