Pentru a rămâne sănătoși trebuie să mâncăm echilibrat prin introducerea dozelor de vitamine, proteine, carbohidrați și grăsimile necesare unei bune operații.
În acest caz, vom vorbi despre importanța acizi grasi omega-3, sunt perfecte pentru a menține bolile cardiovasculare la distanță, crescând flexibilitatea pereților arteriali și prevenind astfel hipertensiunea.
L acizi grași au un rol foarte important de jucat în corpul uman, le putem găsi foarte ușor în toți peștii uleioși sau în alimentele îmbogățite.
Deși grăsimile pot fi marii dușmani, cei care ne fac să ne îngrășăm, să ne îngrășăm, ne pot face să avem o piele mai proastă etc., trebuie să subliniem că nu toți sunt la fel, în acest caz, există acizi grași esențiali care sunt foarte benefici pentru noi.
Omega-3 care conține alimente
După cum am menționat, omega-3 se găsește la peștii uleioși, în special la el somon, sardine, păstrăv, ton, macrou și niște crustacee. Dacă se consumă regulat, incidența atacurilor de cord și a altor boli cardiovasculare poate fi redusă foarte mult.
Această substanță se găsește și în cantități mari în legume, cum ar fi semințe de dovleac, cânepă sau in sau ulei de floarea soarelui, porumb sau primula de seară. Aceasta este o opțiune bună de a consuma omega-3 dacă nu sunteți un bun consumator de pește gras, în plus, astăzi multe produse sunt îmbogățite, astfel încât nimeni să nu lipsească din omega-3.
Beneficii Omega-3
Daca esti gravidă este ideal pentru a îmbunătăți sistemul nervos și viziunea asupra fătului, ajută la dezvoltarea acestuia în stare perfectă, precum și este esențial pentru sistemul cognitiv al copiilor. Din acest motiv, este recomandat ca în timpul sarcinii, alăptării și al copilăriei să nu lipsească niciodată acest supliment.
În plus, ajută la eliminarea colesterolului rău și la îmbunătățirea colesterolului bun HDL, are o putere vasodilatatoare, prevenind viitoare tromboze sau accidente cardiace.