Semințele de chia atunci când vin în armonie și amestecate cu fulgi de ovăz constituie unul dintre cele mai bune micuri dejun pentru obțineți un stomac plat.
După marile sărbători de Crăciun am început să ne gândim câtă greutate am luat În doar două săptămâni, pentru cei mai norocoși, vor fi fost câteva kilograme pentru cel puțin peste patru. Trebuie să ai răbdare și să nu cazi în frustrare, prin urmare, trebuie să îți începi zilele cu un mic dejun bun.
Semințe de chia și mic dejun cu fulgi de ovăz
Aceasta este o rețetă foarte simplă de pregătit și este perfectă pentru a începe ziua cu toată energia de care aveți nevoie pentru a trece cu succes dimineața. Este bogat în vitamine, minerale, fibre și proteine. Acestea cresc metabolismul și senzația de plinătate pentru mai mult timp.
Este o rețetă cu conținut scăzut de calorii și este ideală pentru scăderea în greutate.
Ingrediente
- 1/2 litru de apă minerală
- 1 cană de fulgi de ovăz, aproximativ 100 de grame
- 2 linguri de esență de vanilie
- 1 lingură scorțișoară măcinată
- 2 linguri miere
- 4 linguri de semințe de chia, aproximativ 40 de grame
Pas cu pas
- Aduceți apa, scorțișoara și vanilia la fierbere într-o oală mică
- Când începe să fiarbă, reduceți focul și adăugați ovăzul, gătiți timp de 5 minute
- Se ia de pe foc și se lasă să stea încă 5 minute
- Adăugați miere și sare
- Serviți într-un castron și adăugați în cele din urmă lingurile de chia
- Fructele roșii sau o mână de nuci pot fi adăugate la micul dejun pentru a-l completa
- Nu este recomandabil să adăugați lapte deoarece poate provoca inflamații ale stomacului
Cu această rețetă vor obține mari beneficii pentru corpul dvs., împreună cu o rutină de exerciții fizice, veți putea să vă reduceți greutatea în câteva săptămâni. În plus, vă va ajuta să îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge și va suprima poftele alimentare. Acesta va stimula purificarea organismului și vă va preveni de constipație.
Acum trebuie doar să mergi la cel mai apropiat ierburist și să cumperi un pachet de semințe de chia și ovăz pentru a începe mâine cu acest mic dejun hrănitor.