În timpul dimineții fructe joacă un rol foarte important în sănătate. Sunt bogate în zaharuri naturale, iar fructele sunt capabile să furnizeze energie organismului. În plus, deoarece conțin multă apă, ajută la hidratarea și eliminarea deșeurilor datorită contribuției sale în fibre. Pentru a obține aceste trei beneficii, hidratarea, energia și îmbunătățirea tranzitului intestinal, cele mai bune fructe adaptate sunt următoarele:
Prună, grapefruit, portocală, ananas, banană, măr, căpșuni, kiwi, cireșe, zmeură, pepene verde.
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu numai că oferă nutrienți necesar pentru ca organismul să aibă putere pe tot parcursul zilei, dar permite și corpului să se hidrateze după ore lungi de somn și inactivitate noaptea.
Cele mai bune combinații
Idealul este de a combina fructele mic dejun cu alte alimente care furnizează nutrienți organismului și ajută la digestia mai bună în primele ore ale zilei. Fructele trebuie combinate cu alte alimente care pot îndeplini funcția de a satura stomacul și de a permite să rămână activă până la următoarea comida fără a fi nevoie de niciun fel de colaționare.
Alimentele pe care le recomandăm sunt următoarele:
Iaurt, felie de tigaie integrală, brânză ușoară, ouă, prăjituri de porumb sau orez, orice alt aliment care oferă o doză adaptată de carbohidrați sănătoși.
Fructe de sezon
Natura este bine făcută și este convenabil să știm că fructele și alimentele de sezon sunt mai bine adaptate consumului în funcție de perioada anului. Pe tot parcursul anului, acestea pot fi achiziționate fructe sezonier În supermarketuri. Consumul de fructe de sezon este esențial pentru că, pe lângă faptul că sunt mai puțin costisitoare decât celelalte, vor fi mai maturi, vor avea un gust mai bun și vor oferi organismului vitaminele de care sunt necesare iarna sau vara.
Apelul sălbaticului ar trebui, de asemenea, luat în considerare. Uneori corpul cere un anumit fruct sau îți dai seama de acesta Fruta Te mulțumește foarte mult. Este important să recunoaștem acest fenomen și să urmăm dorința. Aceste alimente sau fructe, pe care organismul le cere, le oferă cu siguranță vitamine care sunt necesare în acea perioadă precisă a anului.