Aproape jumătate dintre femeile care suferă cancer de sân Ar putea să o evite adoptând o dietă bună, făcând exerciții fizice și ducând o viață mai sănătoasă, în general. Doar 10% din cazurile de cancer mamar corespund factori ereditar sau genetic.
În acest fel, pe lângă frecvente autoexaminări sau a mamografie anual, pentru a evita suferința de cancer mamar, este important să urmați următoarele sfaturi:
Mănâncă fructe în fiecare zi
Se pot consuma fructe sub formă de suc, smoothie și salată, sau mâncați o singură bucată. Important este să consumați cel puțin 3 fructe pe zi.
Mănâncă mai multe legume
Creșteți consumul de legume cum ar fi ardeiul gras, morcovii, roșiile și legumele verzi. Vă sfătuim să le consumați crude sau aburite.
Înlocuiți făinurile rafinate
Orezul, pastele, produsele de patiserie, pizza și tot ce conține făină, sunt alimente care trebuie preparate acasă sau cumpărate făcute cu făină cuprinzător. De asemenea, este recomandabil să consumați cuscus, quinoa, fulgi de ovăz, mei și orz de grâu integral.
Creșteți consumul de leguminoase
toate legume sunt excelente pentru sănătate. De exemplu, puteți mânca naut, linte, fasole și soia.
Limitați consumul de carne roșie
Mănâncă mult carne Roja crește densitatea calorică, precum și pH-ul corpului, ceea ce determină proliferarea celulelor canceroase. De asemenea, se recomandă evitarea adăugării în dietă a cărnii procesate, precum salcamul sau cârnații.
Limitați aportul de fast-food
Dacă din când în când îți place să mănânci una Burger Cu cartofi prăjiți, nicio problemă. Ceea ce nu este bun pentru sănătatea ta este că acest tip de fel de mâncare devine regula generală și nu atât a excepție.