El corpului uman ar trebui să fie în formă sau proporție ideală, deoarece excesul de grăsime corporală poate declanșa un risc crescut de diferite boli, cum ar fi cele cardiovasculare, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, Etc
Las persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc crescut de accidentare atunci când fac exerciții Și de multe ori acesta este motivul pentru care se feresc de el, dar soluția se găsește în alegerea unui tip adecvat de exerciții fizice sau a impactului redus pentru a putea obține beneficiile sale la toate nivelurile de sănătate.
Las oameni obezi Ar trebui să fie mai atenți la exerciții fizice decât persoanele cu greutate normală, deoarece ar trebui să evite supraîncălzirea, deoarece acest lucru le poate provoca dificultăți de respirație sau aritmii, precum și nu ar trebui să exercite prea multă presiune asupra articulațiilor.
Printre exercițiile adecvate pentru persoanele cu supraponderalitate putem menționa:
1. caminar
Acest exercițiu simplu poate fi făcut oriunde, recomandându-vă să începeți cu distanțe scurte și să vă angajați să îl faceți în fiecare zi. După 1 sau 2 săptămâni, adăugați treptat și progresiv o distanță mai mare la plimbare.
2. înot
Acest exercițiu este unul dintre cele mai complete și recomandate pentru starea obeză, deoarece oferă o risc mai mic de rănire prin faptul că nu puneți presiune pe articulații. Încercați să începeți cu o dată pe săptămână.
3. ciclismo
Acest exercițiu este o opțiune bună pentru oameni obezi și poate arde o mulțime de calorii în organism, de asemenea, ca aerob este foarte potrivit pentru susține sănătatea inimii.
Sfaturi sănătoase: Cheia principală pentru persoanele cu exces de greutate Nu este să faci exerciții cu putere, ci să o faci pe cât poți, alegând exerciții cu impact redus, dar mai presus de toate trebuie să înțelegi că executarea sa ar trebui să fie întotdeauna: gradual și progresiv în timp, ca să nu te rănești.
Imagine: Flickr